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30代女性

30 generations of women

トレーニング初日

太っている女性

 
4年前に子どもを出産し、その時期に体重が増えて、運動習慣はほぼなかった状態です。
ご入会されてからは、週1回30分の加圧トレーニングと1日5分程度の宿題メニューに加えて自主的に毎朝30分程度のウォーキングを実施。
食事内容は極端なことはせずに、「コツ」と「ルール」をアドバイスさせていただきました。
下記がその結果です。
 

トレーニング開始から半年後

痩せた女性

 
どうでしょうか?一目瞭然で変化がわかります。
体は正直ですね!運動と食事の「習慣」を変えれば、必ず体はその「習慣」に基づいた内容(体脂肪量、筋肉量など)になります。
ただ、何よりもすごいのはご本人がその習慣を継続し、日々努力をした事です。
体を変えたいのであれば、

1.自分の体を変えられる場所と人を探すこと
2.その一歩を踏み出しスタートすること
3.スタートしたら継続すること

です!
 

30代男性

30 generations of men

トレーニング初日

太っている男性

 
この時点では運動習慣がなく、ほぼ毎日夜はお酒を飲んでいました。
体重は84kg、体脂肪率は26%。
ここから週1回の加圧トレーニングと自宅での宿題メニュー、簡単な食事内容のアドバイスをさせていただきました。
1年後の姿がコチラ!
↓↓↓
 

トレーニング開始から1年後

痩せた男性その1

 
いかがでしょうか?
定量的なデータがなくとも、見た目が1年前と違うのよくがわかります。
体重が67kg(マイナス17kg)、体脂肪が14%(マイナス12%)です。
逞しい筋肉があり、無駄な体脂肪が減少し、ボクサーのようなカッコイイ体ですね!
週一回の加圧トレーニング以外にも運動量の増加と食事管理によってこの体はつくられました。
Tさんの努力の賜物です!
オマケの一枚↓
 
痩せた男性その2

 
後ろ姿もバッチリですね!
 

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