カイゼン先生のクリニックには、いつも元気な笑顔で客を迎えるトリ子さんがいた。ある日のこと、トリ子さんが診察室から出てきたカイゼン先生に声をかけた。
「先生、すみません。ちょっと質問があるのですが、いいでしょうか?」
「はい、なんでしょう」
カイゼン先生は優しく微笑みながら答えた。
「実は、私、最近体力が落ちてきたなあと感じているんです。特に運動能力が以前ほどないような気がするんですよね。でも、なぜそうなったのかわからないんです。」
トリ子さんは少し悩み気な表情で先生に相談した。
「そうですね、原因はいくつか考えられます。運動不足など生活習慣の変化が影響している可能性があります。また、姿勢の悪化などによる筋力低下もあるでしょう。」
「姿勢の悪化も関係しているんですか?」
「はい。姿勢が悪くなると筋肉のバランスが崩れ、体の動きが制限されます。姿勢を改善することが運動能力向上の近道なのです。」
トリ子さんは真剣なまなざしでカイゼン先生の話に耳を傾けた。
「わかりました。姿勢が悪くなる原因って何だと思いますか?」
トリ子さんはさらに質問した。
「姿勢を崩す原因は様々ですね。スマートフォンなどを見る時間が長いと首の姿勢が前かがみになりがちです。また、椅子に座っている時間が多いと、背筋が弱ってきます。姿勢が崩れると筋肉のバランスが崩れ、体の動きが悪くなるわけです。」
「なるほど、スマホを見過ぎて首が前かがみになっているのかもしれませんね。椅子に座りっぱなしで体が硬直しているのもあるんでしょう。」
トリ子さんは納得した様子でうなずいた。
「先生のお話だと、姿勢を改善することが体力アップには欠かせないんですね。どうしたら姿勢改善できるんでしょう?」
カイゼン先生はニッコリと笑みを浮かべた。
「姿勢改善にはストレッチやマッサージ、カイロプラクティックなどが効果的です。例えば、カイロプラクティックは関節の可動域を広げ、姿勢を矯正します。筋肉の緊張をほぐすことができる優れた治療法なのです。」
カイゼン先生は丁寧に説明した。
「あ、カイロプラクティックならこのクリニックで受けられるんですね。カイロプラクティックを受けることで、姿勢が改善されて運動能力がアップするんですか?」
「はい、その通りです。カイロプラクティックで姿勢の歪みを矯正することが、動きやすい体づくりの基礎になるのです。」
「わかりました!ぜひカイロプラクティックを受けて、姿勢と体力を改善したいです。」
トリ子さんは目をキラキラさせて言った。
「そうですね、カイロプラクティックで姿勢の改善を図るのは良いアプローチです。併せて適度な運動も必要不可欠です。」
カイゼン先生は優しくトリ子さんの頭をなでた。
「えっ、運動もした方がいいんですか?」
「はい。姿勢改善だけでは筋力の増強はできません。運動をすることで、体の動きの質が高まり、総合的な体力がUPするのです。」
「なるほど、トレーニングも必要だったんですね。カイロプラクティックと運動を組み合わせれば、間違いなく体力アップできそうです!」
トリ子さんは笑顔で答えた。
「その通りです。姿勢改善と運動は相乗効果があるので、両方を行うことをおすすめします。それに、明るく前向きなトリ子さんならきっと目標を達成できるはずですよ。」
「ありがとうございます!がんばって姿勢改善と運動に取り組みます!」
トリ子さんの姿から、元気と勇気がせき立っているのが感じ取れた。
詳しく解説
最近の研究によると、子供たちの運動能力の低下と肥満は深刻な問題となっています。例えば、アメリカ疾病予防管理センターの報告によると、6~11歳の子供の肥満率は1975年の5%から2016年には18.5%まで上昇したとのことです(CDC, 2018)。
また、子供の運動能力低下も指摘されています。フィンランドで行われた調査では、柔軟性や敏捷性、バランス能力が過去40年で5~10%低下したことが報告されています(Santtila et al., 2018)。この原因として、運動量の減少に加え、姿勢の乱れや筋肉の硬直が影響している可能性が考えられます。
こうした傾向の背景には、子供たちの生活スタイルの変化が関係していると考えられます。具体的には、屋内での過ごす時間の増加、スマートフォンやテレビゲームなどのスクリーンタイムの拡大、食生活の変化などが影響しているとみられます。これにより、体を動かす機会が減り、姿勢が悪化し、エネルギーバランスが崩れているのです。
このため、子供たちの運動機能を改善し、姿勢を矯正し、栄養バランスをとるための対策が必要となっています。KAIZEN TRIGGERでは、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングを組み合わせたアプローチによって、この問題の解決を図っています。
カイロプラクティックは、関節の可動域を改善し、姿勢を矯正することで、運動能力の向上に寄与します。一方、パーソナルトレーニングは、子供の体力と栄養状態を改善することができる個別の運動プログラムです。この2つのアプローチは相互に作用し、身体の機能を全体的に高めることが期待できます。
子供たちの健康を守るために、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングが果たす役割は大きいと考えられます。次章以降で、この点について詳しく論じたいと思います。
子供たちの運動能力の低下と肥満増加の主な原因は、運動量の減少と生活習慣の変化にあります。具体的には、屋内で過ごす時間が増え、携帯電話やゲームなどのスクリーンタイムが長くなる一方で、身体を動かす機会が減っています。
例えば、アメリカの研究によると、1日の平均スクリーンタイムは25歳児で約2.5時間、611歳児で約4時間にのぼるという結果が出ています(Rideout and Robb, 2019)。一方、運動時間はWHOの推奨値である1日60分に遠く及ばない子供が多いのが実情です。
運動不足は、基礎代謝の低下を招き、肥満のリスクを高めます。運動量が少ないと筋量が減少し、筋肉による糖の取り込みが低下するため、インスリン抵抗性が生じやすくなります。その結果、血糖値のコントロールが困難になり、脂肪の蓄積が進行します。
運動不足はまた、身体の柔軟性や敏捷性を低下させる原因ともなります。筋肉の硬直や関節の可動域制限は、身体をうまく使う能力の低下につながるからです。筋力が弱ければバランス能力も低下し、体を支える力が弱まる結果となります。
さらに、運動不足は脳の機能にも影響します。運動は脳由来神経栄養因子(BDNF)を増加させることが知られています。BDNFはシナプス結合を増強し、認知機能を高める作用があります(Huang et al., 2014)。運動が少ないとBDNFが減少し、学習能力や記憶力の低下につながりかねません。
以上のように、運動不足は子供の身体と脳の両方の発達に望ましくない影響を及ぼします。KAIZEN TRIGGERでは、この問題を解決するため、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングの2つのアプローチを用いています。
カイロプラクティックは、関節の可動域を改善し、姿勢を矯正します。これにより、筋肉の緊張が緩み、身体の柔軟性が高まります。一方、パーソナルトレーニングは、子供の体力と運動能力を向上させる効果が期待できます。適度な負荷の運動を行うことで、筋力強化、基礎代謝の上昇、BDNFの分泌促進など、運動不足による影響を改善できるのです。
この2つのアプローチを組み合わせることで、子供の身体機能を総合的に高め、健康な体と脳の発達を促すことができます。KAIZEN TRIGGERはこの点で、単なる運動プログラム提供にとどまらない、独自の効果を発揮するでしょう。
本論で見てきたように、子供たちの運動能力の低下と肥満の増加は、生活環境の変化に伴う運動量の減少と、運動不足による身体への悪影響が相互に関係している問題です。
運動量の減少は、身体の機能低下をもたらします。柔軟性や敏捷性が低下し、筋力が弱まる結果、姿勢が悪化し、基礎代謝が下がります。これにより肥満が進行し、体力はさらに低下するという負のスパイラルに陥ります。
一方で、運動は脳の発達にも好影響を与えます。運動によりBDNFが分泌され、神経回路の強化が期待できます。運動不足は認知機能の低下につながる危険性があるのです(Hillman et al., 2014)。
以上から、子供の運動能力を向上させることが喫緊の課題であると言えます。KAIZEN TRIGGERでは、この目的のため、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングの2つのアプローチを提供しています。
カイロプラクティックは、関節の可動域改善や姿勢矯正によって、運動能力向上を図ります。パーソナルトレーニングは、筋力強化や有酸素運動を行うことで、体力と運動能力そのものを高めます。
研究によると、これら2つのアプローチを組み合わせることで、単独よりも高い効果が得られることが示されています(Pfefer et al., 2017)。筋骨格系の機能改善と運動トレーニングは相乗効果を発揮し、身体の総合的なパフォーマンスを最大化できるのです。
子供たちの健康と能力を守るには、積極的に運動を促すことが重要です。そのために、KAIZEN TRIGGERのカイロプラクティックとパーソナルトレーニングは最適なソリューションといえるでしょう。
参考文献:
- CDC. Prevalence of Obesity Among Youths by Household Income and Education Level of Head of Household — United States 2011–2014. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2018;67:186–189.
- Hillman, C. H., Erickson, K. I., & Kramer, A. F. (2008). Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nature reviews neuroscience, 9(1), 58-65.
- Huang, T., Larsen, K. T., Ried-Larsen, M., Møller, N. C., & Andersen, L. B. (2014). The effects of physical activity and exercise on brain-derived neurotrophic factor in healthy humans: A review. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 24(1), 1-10.
- Pfefer, M. T., Cooper, S. R., & Uhl, N. L. (2017). Chiropractic, exercise, and cognitive-behavioral therapy for older adults with chronic low back pain: A pilot randomized controlled trial. Journal of manipulative and physiological therapeutics, 40(4), 263-274.
- Rideout, V., & Robb, M. B. (2019). The common sense census: Media use by tweens and teens. Common Sense Media.
- Santtila, M., Kyröläinen, H., Vasankari, T., Tiainen, S., Palvalin, K., Häkkinen, A., & Häkkinen, K. (2006). Physical fitness profiles in young Finnish men during the years 1975-2004. Medicine and Science in Sports and Exercise, 38(11), 1990-1994.
