30代女性
トレーニング初日
4年前に子どもを出産し、その時期に体重が増えて、運動習慣はほぼなかった状態です。
ご入会されてからは、週1回30分の加圧トレーニングと1日5分程度の宿題メニューに加えて自主的に毎朝30分程度のウォーキングを実施。
食事内容は極端なことはせずに、「コツ」と「ルール」をアドバイスさせていただきました。
下記がその結果です。
トレーニング開始から半年後
30代男性
トレーニング初日
この時点では運動習慣がなく、ほぼ毎日夜はお酒を飲んでいました。
体重は84kg、体脂肪率は26%。
ここから週1回の加圧トレーニングと自宅での宿題メニュー、簡単な食事内容のアドバイスをさせていただきました。
1年後の姿がコチラ! ↓↓↓