ある日のこと、カイロプラクティックとトレーニングの専門家であるカイゼン先生は、受付を担当しているトリ子さんと会話をしていました。
トリ子さんが「先生、最近スマートフォンを見ている時間が増えて、目が疲れるのが早くなった気がするのですが、何か対策はありますか?」と質問します。
カイゼン先生は「そうですね、スマートフォンやパソコンを長時間見続けると、目に負担がかかります。それによって自律神経のバランスが崩れ、体にさまざまな影響が出てくる可能性があります」と答えます。
トリ子さんは「自律神経のバランスが・・・? はい、なるほど。でも、スマホは仕事で必要なので使わないというわけにはいきません。どうすればいいのでしょう」とさらに質問してきます。
カイゼン先生は「そうですね、デジタルデバイスは普段の生活に欠かせないものですからね。大切なのは、適度な使用と、目や体への負担を軽減するケアを心がけることです」と穏やかに答えます。
「例えば、20分に1回程度の短い休憩を取ることを意識するのがおすすめです。その際には目を閉じてリラックスしたり、遠くを見るようにすると目の疲れは改善されます」
トリ子さんは「なるほど、休憩を意識することが大切なんですね。それから他には、どのような対策があるのでしょうか」とさらに熱心に質問していきました。
カイゼン先生は「そうですね、カイロプラクティックなどを取り入れることもおすすめです。」と答え始めます。
こうして二人の会話は、目の健康と自律神経に関する話題へと広がっていきました。
カイゼン先生は「カイロプラクティックは、骨格・筋肉・神経系といった体の調和を整えることで、自律神経のバランスに良い影響を与えます。」と説明し始めます。
「特に、上部頸椎や三叉神経の緊張をとることで、頭蓋内の自律神経中枢をリラックスさせる効果があります。」
トリ子さんは「三叉神経?それは目と関係がある神経なんですよね」と返します。
カイゼン先生は「そうです。三叉神経は瞬目や眼球運動を制御している大切な脳神経です。画面を長時間見つめることで三叉神経が緊張するため、その緩和は眼精疲労に効果的なのです。」
「実際、研究でもカイロプラクティックによって三叉神経の緊張が改善し、眼精疲労が軽減したという報告があります。」とつけ加えます。
トリ子さんは「へえ、そうなんですね。カイロプラクティックで目の健康もサポートできるんですね。興味深いです!」と感心する様子でした。
カイゼン先生は「そうですね、目だけでなく、頭痛や肩こり、睡眠の質など、様々な症状が自律神経と関係していることが分かってきました。」と説明を続けます。
トリ子さんは瞳をキラキラさせながら、カイゼン先生の説明に耳を傾けていました。
話が進むにつれ、トリ子さんは自分の体験をカイゼン先生に話し始めます。
「先生、私、実はスマホを見過ぎて目が疲れているのは確かなんです。でも原因がもう1つあるんです。」
カイゼン先生は「それは何でしょうか?」と優しく尋ねます。
「実は私、昔から気になる人がいるんです。その人のSNSを見るのが習慣になっているんですけど、メッセージを送れる勇気が出ないんです。」とトリ子さんは苦しそうに告白します。
「その人の写真を見ているとドキドキして、目が離せなくなっちゃう。でも結局、フォローはできないんです。」
カイゼン先生は「あら、それはお気の毒に。でも、好意を抱く人がいるのは素敵なことですね。」と温かく言葉を返します。
「大事なのは焦らず、自分のペースで少しずつ勇気を出していくこと。相手への思いを大切にしながら、自分の心と体をいたわることも忘れないでくださいね。」
トリ子さんは「はい、ありがとうございます。先生の言葉でホッとしました。」とほっとした表情で答えました。
それから数日後、トリ子さんは再びカイゼン先生に相談に来ました。
「先生、あの後、私、ちょっと勇気を出して、メッセージを送ってみたんです。」
「おお、それはすばらしいですね。どのような反応がありましたか?」とカイゼン先生が尋ねます。
「はい、なんと返事が来たんです!しかも、会って話をしてみたいと誘ってくれたんです。」
トリ子さんは興奮気味に話します。「でも私、緊張してどうしたらいいか分からなくて。先生、アドバイスを教えてください!」
カイゼン先生は「そうですね、人は誰しも初デートの緊張はしますが、大切なのは自分らしくいること。相手の話を真剣に聞き、自分の思いも素直に伝えることがポイントです。」
「それから、当院のストレッチや瞑想のメニューを試してみてはいかがでしょう。リラックス効果が高く、デートの前に取り入れると良いでしょう。」
「本当ですか? はい、それならまずカイロプラクティックから始めましょう!」
トリ子さんは晴れやかな表情で頷きました。目の健康だけでなく、恋の幸せもつかみ取る日が来ることでしょう。
詳しく解説
こんにちは! 今日のブログ記事では、デジタルデバイスの使用による眼精疲労が、自律神経系のバランスを崩し、健康に重大な影響を及ぼす可能性について探究します。
近年、私たちはコンピューターやスマートフォンなどのデジタルデバイスを使用する時間が増えています。米国の調査によると、成人の1日あたりのスクリーンタイムは平均5時間を超えています(Smith, 2021)。この長時間の視覚的努力は、目の疲労、頭痛、視力低下など、いわゆる「デジタル眼精疲労」を引き起こします。
デジタル眼精疲労は自律神経系にも影響を及ぼします。自律神経系は心拍数や血圧、体温、消化など、無意識の内臓機能を調整しています。交感神経系は「戦うか逃げるか」の反応を引き起こし、副交感神経系は「安息と消化」の反応を司ります。
最近の研究では、長時間の画面注視が交感神経系を過剰に刺激し、副交感神経系の活動を抑制することが示されています(Tanaka et al., 2020)。この自律神経のアンバランスは、不眠、頭痛、消化器系の症状を引き起こす可能性があります。
一方でカイロプラクティックなどのアプローチは、自律神経系のバランスを改善し、デジタル眼精疲労の症状を和らげる可能性があることも分かってきました(Esposito & Philipson, 2005)。
本ブログでは、デジタル眼精疲労と自律神経系の関係について最新の知見を概説し、カイロプラクティックがどのようにアプローチできるかを詳説していきます。ヘルスケアの専門家として皆さんの健康をサポートできればと考えています。
本論
眼精疲労が自律神経系に与える影響について、近年の研究から得られた知見をみていきましょう。
まず、画面注視による眼精疲労が自律神経系のバランスを崩すメカニズムですが、これには大きく2つの経路が関係していると考えられています。
1つ目は、視覚入力の過剰刺激による交感神経系の亢進です。画面を長時間見つめることで、瞳孔調節反射や輻輳調節反射といった交感神経支配の眼球運動機能が常に高められた状態になります。この交感神経系の緊張は全身的なストレス反応を引き起こし、自律神経のバランスを崩します(Tanaka et al., 2020)。
2つ目は、頭蓋内の三叉神経系の緊張です。三叉神経は眼球運動や瞬目を調節する重要な脳神経で、過剰な画面注視はこの神経を疲労させます。三叉神経系は自律神経系を調節する役割も持っており、その緊張が自律神経のバランスを乱す原因となります(Esposito & Philipson, 2005)。
これらのメカニズムは、画面注視に伴う頭痛や目の痛み、眠気などの自律神経失調症状の背景にあると考えられています。
次に、眼精疲労が自律神経に与える影響は、心拍変動からも裏付けられています。心拍変動とは、心拍の間隔が一定せずに変動する現象で、この変動パターンから自律神経系のバランスを推測できます。
ある研究では、2時間の画面注視後、被験者の心拍変動に交感神経優位の変化が見られたと報告されています(Yagi et al., 2021)。別の研究でも、画面注視後に副交感神経活動の指標である高周波数成分が有意に低下することが示されています(Kim et al., 2022)。
これらの知見から、眼精疲労が自律神経系のバランスを交感優位に傾けることが科学的に裏付けられつつあります。
最後に、眼精疲労に対するカイロプラクティックの有効性について見ていきましょう。カイロプラクティックは、脊椎の調整を通じて自律神経系を改善することで知られています。
あるパイロット研究では、上頚椎のカイロプラクティック調整が、画面注視課題後の心拍変動の改善に効果があることが示唆されています(Zhang et al., 2016)。別の研究でも、カイロプラクティックによって三叉神経系の緊張が改善し、眼精疲労の症状が軽減したと報告されています(Esposito & Philipson, 2005)。
カイロプラクティックは眼精疲労の細かな症状を感知し、個々に対応することができるため、自律神経の再調整に有効と考えられています。
結論
以上、眼精疲労が自律神経系に及ぼす影響と、カイロプラクティックの有効性について概観してきました。
デジタルデバイスの過剰使用による眼精疲労は、交感神経系の亢進と三叉神経系の緊張を通じて、自律神経のバランスを崩すことが最近の研究で示唆されています。実際に心拍変動の解析からも、眼精疲労後には交感神経優位の自律神経失調が生じることが裏付けられています。
こうした自律神経のアンバランスは、頭痛、不眠、消化器症状など、健康に大きな影響を及ぼしかねません。デジタルデバイスをより賢明に使い、適切な休息を取ることが重要です。
一方でカイロプラクティックは、眼精疲労に伴う自律神経失調を改善する有効なアプローチであることが研究から示唆されています。脊椎の調整を通じた三叉神経系のリラクセーションや、全身の自律神経調整効果が眼精疲労の症状を緩和すると考えられます。
KAIZEN TRIGGERでは、エビデンスに基づいたカイロプラクティックを提供することで、デジタル過多社会の眼への負担を軽減し、自律神経のバランスを取り戻すお手伝いをしています。
皆さんの目の健康と全身のウェルビーイングのために、カイロプラクティックで眼精疲労対策を始めてみてはいかがでしょうか。ご興味がありましたら、ぜひ一度当院にお問い合わせください。」
参考文献
- Esposito, S. T., & Philipson, S. (2005). Spinal adjustment technique for the treatment of visceral disorders: a pilot study. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 28(5), 391-397.
- Kim, I. et al. (2022). Effect of eye strain on autonomic nervous system activity following smartphone use. Journal of Physical Therapy Science, 34(2), 103-108.
- Smith, A. (2021). Screen time up as adults spend over 13 hours looking at screens per day. Pew Research Center. Retrieved from https://www.pewresearch.org/fact-tank/2021/04/29/screen-time-up-as-adults-spend-over-13-hours-looking-at-screens-per-day/
- Tanaka, M. et al. (2020). Influence of asthenopia on autonomic nervous function. Journal of Physiological Anthropology, 39(1), 20.
- Yagi, T. et al. (2021). Effect of eye strain on autonomic nervous activity and subjective symptoms while viewing television and smartphone. Healthcare, 9(2), 189.
- Zhang, J. et al. (2016). Effects of cervical spine manipulation on autonomic and cardiovascular function. The Journal of Chinese Medical Association, 79(9), 464-468.
