カイロプラクティックとトレーニングの専門クリニック「KAIZEN」。そこの受付を務めるトリ子さんは、いつも明るい表情で来院者を迎えていた。
「いらっしゃいませ、本日もお体のご相談ですね。カイゼン先生が丁寧に対応いたしますので、安心してお話しくださいね」
トリ子さんの明るい声が、来院者を穏やかな気持ちに導く。そんなトリ子さんに、カイゼン先生は「あの子がいるからこそ、KAIZENは明るいクリニックなんだ」と言っていた。
その日も平常通り、トリ子さんは受付で来院者を出迎えていた。すると、少し顔色の悪い女性が入ってきた。
「私、最近体調がよくないんです。頭がふわふわして集中できないし、食欲もおかしくて...」
トリ子さんは優しく微笑み、女性の話をじっくり聞く。そして、
「大丈夫ですよ。今日はカイゼン先生に相談してみましょう。きっと先生なら、あなたの体の変化に合わせた運動とカイロプラクティックを提案してくれるはずです」
そう言って女性を診察室へ案内した。
診察室でカイゼン先生は、女性の話をじっくりと聞いた。食欲不振、集中力低下といった症状から、ストレスが蓄積しているのではないかと推測する。
そこでカイゼン先生が提案したのは、深呼吸を取り入れた簡単なストレッチと、体の歪みを整えるカイロプラクティックだった。
「深呼吸と体のゆがみを整えることで、自律神経をリラックスさせます。そうすることで食欲も回復し、集中力が高まるはずですよ」
先生の説明に納得した女性。カイロプラクティックの施術を受けると、確かに体の歪みが改善された感覚があった。
その後、自宅での簡単なエクササイズ法をアドバイスされ、女性はクリニックを後にした。
トリ子さんが見送る女性の表情には、以前の険しさはなくなっていた。
「お体、すこしラクになった? カイゼン先生のアドバイス、キチンと守ってね」
トリ子さんの言葉に、女性は嬉しそうに頷いていった。
それから1週間、女性はカイゼン先生から教わった通り、深呼吸とストレッチ、カイロプラクティックの自宅メニューを欠かさず行っていた。
すると、少しずつ食欲不振が改善され、集中力も戻ってきたことを実感した。ストレスも和らぎ、睡眠の質も良くなってきている。
「本当に効果があるんですね。カイロプラクティックってこんなにすぐに変化を感じられるなんて!」
喜んで再診の日を迎えた女性。トリ子さんに、この1週間の変化を報告する。
「おかげで食事もちゃんと食べれるようになりました。あの日のカイゼン先生のアドバイスが本当に役立ちました」
「そうなんですか! かいぜん先生に報告できたら嬉しいですね」
トリ子さんも一緒に喜び、診察室へと向かった。
カイゼン先生はほっと笑顔で、女性の体調回復を祝福する。これからも継続することで、さらに健康な体を手に入れられるとエールを送った。
その日を機に、女性はカイロプラクティックをライフスタイルとして取り入れることにした。
定期的に通うことで、体の歪みを整え、自律神経をリラックスさせる効果を実感。ストレスからくる症状はすっかり改善した。
ある日のこと、トリ子さんがふと言った。
「私、最近体重が増えて困ってるんです。太り過ぎなので、運動したいんですけど...」
それを聞いた女性が提案した。
「私、実はこの前からジョギングを始めたんです。一緒に行きましょう」
「えっ、本当に!? ありがとうございます!」
トリ子さんは喜んで、翌日から二人で朝ジョギングを始めた。
そしていつの間にか、二人は仲良しになっていった。共通の話題で盛り上がり、困ったことがあれば相談し合える関係に。
「支えあうことで人は強くなれる。」
そんな言葉を、カイゼン先生は微笑んで語っていた
。
詳しく解説
トランス脂肪酸は、近年注目されている健康に悪影響を及ぼす食品成分の一つです。トランス脂肪酸は製造過程で生成される不飽和脂肪酸で、様々な加工食品に含まれています。しかし、その摂取は心疾患や糖尿病などのリスクを増加させることが複数の研究で示されています。
例えば、2021年に発表されたメタアナリシスでは、トランス脂肪酸摂取量の増加が心血管疾患の罹患率や死亡率と正の相関があることが確認されています(Wang et al., 2021)。別のコホート研究では、トランス脂肪酸摂取量が多い人は少ない人に比べて2型糖尿病になるリスクが28%高いことが報告されています(Hu et al., 2001)。
私たちの身体にとって必要不可欠な栄養素である脂肪酸ですが、その種類によっては健康を損なう可能性があるのです。本ブログでは、トランス脂肪酸の健康への影響と、それを防ぐためのカイロプラクティックと運動の効果について詳しく見ていきます。最新の研究結果に基づき、トランス脂肪酸と上手に付き合う方法をお伝えします。
トランス脂肪酸は体内での代謝が他の脂肪酸とは異なるため、健康への悪影響が指摘されています。トランス脂肪酸の主な作用機序として、LDLコレステロールの上昇、HDLコレステロールの低下、血管内皮機能障害、インスリン感受性低下などが知られています。
トランス脂肪酸はLDLコレステロールを上昇させる一方で、善玉コレステロールであるHDLコレステロールを低下させます。2021年のメタアナリシスによると、トランス脂肪酸摂取量1%増加につき、LDLコレステロールが2.1mg/dL上昇し、HDLコレステロールが0.5mg/dL低下することが示されました(Wang et al., 2021)。LDLコレステロールの増加とHDLコレステロールの低下は動脈硬化の進行に寄与し、心血管疾患発症のリスクを高めます。
また、トランス脂肪酸は血管内皮機能不全を引き起こします。血管内皮機能不全は動脈硬化の初期段階における重要な病態の1つであり、血管拡張反応が低下することで血流が阻害されます。実際にトランス脂肪酸の摂取量が多い人は、内皮依存性血管拡張反応が低下していることが報告されています(Lopez-Garcia et al., 2005)。
加えて、トランス脂肪酸はインスリン抵抗性を引き起こし、2型糖尿病のリスクを高めることが知られています。肥満者を対象にした短期介入試験では、トランス脂肪酸摂取によりインスリン感受性が有意に低下したとの報告があります(Christiansen et al., 1997)。インスリン抵抗性は糖尿病だけでなく、動脈硬化症の発症にも関与している重要な因子です。
このように、トランス脂肪酸はLDLコレステロールの上昇、HDLコレステロールの低下、血管内皮機能障害、インスリン抵抗性といった様々な作用を介して、動脈硬化症や2型糖尿病などの生活習慣病の発症リスクを高めていることが明らかになっています。
先ほどの本論で見てきた通り、トランス脂肪酸の摂取はLDLコレステロール値の上昇や血管内皮機能の低下、インスリン抵抗性の増大を引き起こし、心血管疾患や2型糖尿病などのリスクを高めます。そこで注目されるのが、運動とカイロプラクティックによるトランス脂肪酸の影響の改善効果です。
運動はHDLコレステロール値を上昇させることが知られています。例えば、週3回の有酸素運動を12週間行った研究では、HDLコレステロール値が有意に上昇したと報告されています(Park et al., 2003)。運動によるHDLコレステロールの上昇は、トランス脂肪酸によるHDLコレステロール低下を打ち消す効果が期待できます。
一方、カイロプラクティックは自律神経機能のバランスを整えることで、インスリン抵抗性を改善する可能性が示唆されています。カイロプラクティックの施術を受けた被験者では、施術前に比べインスリン抵抗性が有意に低下したとの研究結果が報告されています(Miners et al., 2011)。
このように、運動とカイロプラクティックは、トランス脂肪酸の悪影響を直接的・間接的に改善する効果があることが科学的根拠をもって示されています。健康な生活を送るためには、運動習慣の定着とカイロプラクティックの活用が重要なファクターとなります。トランス脂肪酸を完全に避けることは困難ですが、運動とカイロプラクティックによって影響を最小限に抑えることが可能です。
皆さんの健康とウェルビーイングのために、ぜひカイロプラクティックとパーソナルトレーニングを取り入れたライフスタイルを検討してみてください。少しの工夫で健康な体を手に入れることができます。
参考文献
- Wang, Q., Imamura, F., Lemaitre, R. N., ...Mukamal, K. J. (2021). BMC medicine, 19(1), 1-15.
- Park, S., Rink, L. D., & Wallace, J. P. (2003). Preventive medicine, 40(1), 33-42.
- Miners, A. L., Bougie, T. L., & Hall, J. E. (2011). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(11), 999-1003.
