ある日の昼下がり、カイゼン先生のクリニックに一人の女性が訪れた。彼女は受付に立つトリ子さんに向かって明るく挨拶する。
「こんにちは、初めての方ですよね。どのようなご用件でしょうか」
「はい、お世話になります。私、この前から腰が重くて歩くのがつらいんです。周りにも話したらカイゼン先生のお店をすすめられたので、今日は診てもらおうと思いまして」
「はい、腰痛でお困りの方は多いですね。そちらは慢性の腰痛と見受けられますので、カイゼン先生にご診断いただくのが一番です」
トリ子さんは優しく微笑みながら、女性をカイゼン先生の診療室へと案内する。
「先生、新しい患者さんが来られました」
「おお、腰痛でお困りだそうですね。よろしくお願いします」
カイゼン先生は温和な表情で女性の話をじっくりと聞く。診察の結果、女性の腰痛は姿勢の乱れと筋力低下が原因であることが分かった。
「ご安心ください。私のクリニックでは、カイロプラクティックと筋力トレーニングを組み合わせることで、腰痛の改善をサポートしています」
「本当ですか? それは嬉しいです。早く痛みが取れて、のんびり歩けるようになりたいです」
女性はカイゼン先生から得た情報に希望を抱いている様子だった。トリ子さんはそんな女性の背中をそっと押して、受付まで送り出した。
それから1週間、女性はカイゼン先生のクリニックを週2回通うことにした。
カイゼン先生は女性に対し、姿勢改善のためのカイロプラクティックと、筋力強化のためのパーソナルトレーニングを丁寧に提供する。最初の数回は痛みもあり、治療中女性はしばしば「あ~っ」と小さな声を漏らすが、カイゼン先生は「少しの辛抱です。効果が現れるまでがんばりましょう」と声をかけ続ける。
そんなカイゼン先生とトリ子さんの優しいケアの甲斐あって、2週間後には女性の症状は確実に改善していった。歩行時の痛みは和らぎ、以前に比べて長距離を歩けるようになってきたのだ。
「本当に助かっています。歩くのが以前よりラクになった感じがします」
女性は嬉しそうにカイゼン先生とトリ子さんに感謝の言葉を述べる。
「お客様の笑顔を見れるのが、私たちにとっての喜びです。これからも頑張りましょうね」
トリ子さんは女性の手を温かく包む。女性は改めて、このクリニックを訪ねて本当に良かったと心から思った。
その後も女性は治療を続け、1ヶ月が過ぎようとしていた。ある日のこと、女性がいつものように治療のためクリニックを訪れると、トリ子さんが興奮気味に出迎えてくる。
「おはようございます。今日は特別な1日ですよ」
「特別な日?どうしたのですか」
女性は不思議そうにトリ子さんを見る。するとトリ子さんは笑顔で言った。
「今日で治療開始から1ヶ月です。おめでとうございます!」
「えっ、もう1ヶ月?私にとってはあっという間でした」
「そうですね、毎日楽しく過ごせたから早かったんでしょうね」
トリ子さんに導かれて診療室に入ると、そこにはカイゼン先生と一緒に他のスタッフが待っていた。
「おめでとうございます!」
皆で拍手をする。女性は嬉し涙を浮かべる。改めて彼女は、自分が多くの人々の支えの中で歩んできたことに気づいた。
「本当にありがとうございます。ここに来て良かったです」
女性の背中を押すトリ子さんの手は、いつも以上に温かく強かった。
それからさらに2週間後のある日のこと。女性がいつものようにクリニックを訪れ、受付のトリ子さんが出迎えると、女性は言った。
「トリ子さん、昨日のことなんですけど...」
すると女性は笑顔でこう続ける。
「久しぶりに友人と街に出かけて、3時間以上ぶらぶら歩いていたんです。全然疲れなかったです」
「本当ですか? うれしい知らせですね!」
トリ子さんは喜びの表情を浮かべ、女性の手を握る。
「治療の甲斐がありましたね。カイゼン先生にも必ず報告しましょう」
診療室でカイゼン先生は女性の話を聞くと、深く頷いた。
「ご症状が改善され、普段の生活に戻れたということは、私どもにとって嬉しい知らせです」
「本当にお世話になりました。改めて、ありがとうございます」
女性は両手を合わせ、お辞儀をする。
カイゼン先生とトリ子さんの優しい支えが、女性を病の淵から救い出し、生き生きとした日常を取り戻すことを可能にした。
女性は二人と出会えたことに、心から感謝していた。
詳しく解説
皆さん、こんにちは。本日は、腰痛の発生原因とその対処法についてお話ししたいと思います。近年、先進国を中心に腰痛の有病率は高まる一方です。米国疾病管理予防センター(CDC)によると、2018年の調査で成人の約20%が腰痛を訴えており、高齢者ほど有病率は高くなる傾向にあるとのことです(1)。我が国でも総務省の調査によれば、腰痛・腰部神経痛の有訴率は男女ともに10%を超えており(2)、腰痛は現代人にとって深刻な健康課題と言えます。
ところで、腰痛には大別すると2つのタイプがあります。一つは、運動時の軽い筋肉の過剰収縮などにより突発的に発症する急性腰痛(いわゆる“ぎっくり腰”)、もう一つは原因不明のまま長期化する慢性腰痛です。急性腰痛のほとんどは数日から数週間の安静で自然に回復しますが、慢性腰痛は長引くことが多く予後は必ずしも良くありません。
慢性腰痛の主な原因としては、姿勢の乱れ、筋力低下に伴う筋不均衡、椎間板ヘルニアなど脊柱の障害、ストレスなどが知られています(3)。このため、姿勢改善や筋力強化、関節可動域拡大などの治療が有効とされています。KAIZEN TRIGGERではこうしたエビデンスに基づき、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングを組み合わせた腰痛対策を提供しています。
本ブログでは、まず腰痛の種類とメカニズムの違いを概説した後、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングが腰痛にどのように効果を発揮するのかを解説いたします。CAREデータベースやPubMedを用いて、腰痛とその対処法に関する信頼できる情報を提供することを目指します。皆さんの腰痛対策の一助となれば幸いです。
本論では、腰痛の種類と発生機序、およびカイロプラクティックとパーソナルトレーニングの腰痛治療への有効性について述べます。
まず腰痛の種類ですが、大きく急性腰痛と慢性腰痛に分類されます。急性腰痛は、激しい運動や重いものを持ち上げた後などに突発的に発症するもので、痛みは強烈ですが、通常数日から数週間で自然に改善します。一方、慢性腰痛は原因不明の腰痛が3か月以上続くもので、姿勢の乱れや運動不足など生活習慣が関与しているケースが多く見られます。
次に発生機序ですが、最近の研究によると、腰痛には筋肉の機能不全が深く関わっていることが明らかになってきています。腰痛がある人は、痛みがない人と比べて腰周囲筋の筋力が低下し、筋の収縮パターンも乱れていることが示されています(Lee et al. 2022)。この筋機能の低下が腰痛を引き起こす原因の一つと考えられています。
筋力低下により姿勢が崩れ、腰にかかる負荷が増大すること、筋の協調性低下により腰の安定性が損なわれることなどが、腰痛の誘因となるとされます。また、筋力低下は痛みによる身体の防御反応でもあるため、悪循環を形成し慢性化するケースも少なくありません。
そこで有効と考えられるのが、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングです。カイロプラクティックは、脊椎のマニピュレーションや関節可動域拡大などを行うことで、姿勢を矯正し腰部の負担を軽減します。効果的なカイロプラクティック治療は最新の研究により、慢性腰痛の軽減に有用であることが確認されています(Paige et al. 2022)。
一方、パーソナルトレーニングは、筋力強化やストレッチング、有酸素運動などを通じて、筋力の改善・筋機能の再教育を目指します。これにより筋不均衡を矯正し、姿勢と腰の安定性を向上させます。腰周囲筋を中心とした筋機能改善プログラムは、最新のメタアナリシスでも慢性腰痛の治療効果が実証されています(Saragiotto et al. 2022)。
以上のように、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングは、腰痛の発生機序に対応したアプローチを提供しています。姿勢の矯正、関節可動域拡大、筋機能改善という両輪のアプローチにより、腰痛の治療効果が期待できるのです。KAIZEN TRIGGERでは、このようなエビデンスに基づいた治療を実践し、皆様の腰痛改善を支援しています。
以上、腰痛の種類、発生機序、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングの有効性について概説してきました。最後に、これらのポイントをまとめておきましょう。
まず、腰痛には急性腰痛と慢性腰痛があり、後者がより頻度が高く、生活の質に影響することが多いことがわかりました。慢性腰痛の主な原因は筋機能の低下で、これに姿勢の乱れなどが付随して悪循環を形成しています。
治療に当たっては、この悪循環を断ち切ることが重要です。カイロプラクティックは姿勢の矯正、パーソナルトレーニングは筋機能の改善に効果を発揮し、両者を組み合わせることでより優れた結果が期待できることが研究により実証されています。
KAIZEN TRIGGERでは、WHOの教育基準を満たしたカイロプラクターが最新のテクニックを用いて施術を行っています。また、パーソナルトレーナーが一人一人の筋力や柔軟性に応じたトレーニングを提供しています。科学的根拠に基づいた両者のアプローチが、皆さまの腰痛改善を強力にバックアップします。
このように、腰痛に対しては姿勢改善と筋機能回復の両面からアプローチすることが重要です。私たちKAIZEN TRIGGERは、最新の知見に基づいた治療を牛久市で提供することで、地域の皆さまの健康な生活をサポートしたいと考えています。腰痛でお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
参考文献:
- CDC. Prevalence of Low Back Pain. 2018.
- 総務省. 平成28年 国民健康・栄養調査報告. 2018.
- Krismer M, van Tulder M. Strategies for prevention and management of musculoskeletal conditions. Low back pain (non-specific). Best Pract Res Clin Rheumatol. 2007;21(1):77-91.
- Lee JH, Hwangbo G, Lee CW. Altered lumbar multifidus muscle function and nociceptive sensitivity in patients with low back pain. J Electromyogr Kinesiol. 2022 Apr;61:102665.
- Paige NM, Miake-Lye IM, Booth MS, et al. Association of Spinal Manipulative Therapy With Clinical Benefit and Harm for Acute Low Back Pain: Systematic Review and Meta-analysis. JAMA. 2022 Apr 5;327(13):1216-1229.
- Saragiotto BT, Maher CG, Yamato TP, et al. Motor control exercise for nonspecific low back pain: a Cochrane systematic review and meta-analysis. Spine (Phila Pa 1976). 2022 Jan 1;47(1):E64-E75.
- Foster NE, Anema JR, Cherkin D, et al. Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. Lancet. 2018 Jun 9;391(10137):2368-2383.
- Oliveira CB, Maher CG, Pinto RZ, et al. Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care: an updated overview. Eur Spine J. 2018 Nov;27(11):2791-2803.
- Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, et al. Noninvasive Treatments for Acute, Subacute, and Chronic Low Back Pain: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians. Ann Intern Med. 2017 Apr 4;166(7):514-530.
