牛久市のカイロプラクティック&パーソナルトレーニングジム「KAIZEN TRIGGER(カイゼン トリガー)」。そこの看板には「明日の自分は今日よりもっと良い自分になろう」という言葉が書かれている。
朝一番にジムにやって来たのは、笑顔が素敵な受付スタッフのトリ子さんだった。彼女は店を開く準備を始めると、いつものように元気よく「おはようございます!」と声をかけた。
そこに満面の笑みを浮かべて、ジムのオーナーであるカイロプラクターのカイゼン先生が現れる。「おはよう、トリ子さん。今朝の身体の調子はどうだい?」
「ええ、昨日はカイゼン先生のおかげで、朝はすっきり目覚められました!」
トリ子さんは感激そうに語る。彼女は腰痛で悩んでいたのだが、カイゼン先生の施術で症状が改善したのだ。
「それはよかった。今日も一日笑顔で過ごせるだろうね」
「はい!頑張ります!」
こうして朝のジムは、二人のやる気に満ちた笑顔で素敵な1日のスタートを切った。
その日の昼休み、トリ子さんはカイゼン先生に質問を投げかけた。
「先生、昨日教えていただいた、朝の身長が高く感じる理由がよく分かりませんでした。どうして体の高さが変わるんでしょう?」
カイゼン先生は笑顔で答える。
「それは脊椎の働きによるんだ。椎骨の間にある椎間板が、水分量を调整することで身長が変化するんだよ」
「えっ、水の量で高さが変わるんですか?」
「そうなんだ。椎間板は柔らかい軟骨でできていて、脊椎の衝撃を吸収する働きがある。その中には大量の水分が含まれている。その水分量が増減することで椎間板の厚みが変化し、全身の高さに影響するんだ」
「なるほどー!」トリ子さんは頷く。「じゃあ、朝に身長が高く感じるのは椎間板の水分が多いからなんですね」
「その通りだ。夜は横になっているので、椎間板内の水分が回復する。それが朝の身長アップなんだ」
トリ子さんはカイゼン先生の説明に納得した様子だった。
トリ子さんは更に質問した。「じゃあ、椎間板の水分が減ると身長が低くなるんですね。それを防ぐにはどうしたらいいんでしょう?」
カイゼン先生は真剣な表情で答えた。「そのためにはカイロプラクティックと筋力トレーニングが有効なんだ。」
「カイロプラクティックは、関節の固着を取り除いて椎間板の負担を軽減する。筋力トレーニングは、体のコリをほぐして姿勢を正す働きがある。この2つを組み合わせることで、椎間板への過度な圧迫を防ぎ、水分喪失を抑えることができるんだ。」
トリ子さんは感心しきった様子で言った。「すごい! カイロプラクティックと筋トレの相乗効果ってあるんですね。」
「そうだ。姿勢と筋力の両方を改善することが、椎間板を健康に保つコツなんだ。」
カイゼン先生は笑顔で続ける。「だからこそ、このジムではカイロプラクティックと筋トレを融合させている。トリ子さんもぜひ挑戦してほしい」
「はい、頑張ります!」トリ子さんは明るく答えた。
その後、トリ子さんはカイゼン先生のアドバイスに従って、ジムのカイロプラクティックと筋力トレーニングに取り組んだ。
最初はカイロプラクティックで全身の骨格を整え、筋肉の緊張をほぐしていった。次に筋力トレーニングで体のコアを鍛え、姿勢の安定性を高めていった。
すると驚いたことに、朝の身長が以前より高く感じられるようになったのだ。椎間板への負担が軽減され、水分が夜間に回復しやすくなった証拠である。
トリ子さんはカイゼン先生に感謝した。「本当に身長が変わったような気がします! カイロプラクティックと筋トレの相乗効果はすごいですね」
カイゼン先生は笑顔で答えた。「君の明るい性格と前向きな姿勢が、最高の相乗効果を生んだんだ。体だけでなく、心も若返ったな」
二人は幸せそうに笑っていた。ジムには、元気と希望のエネルギーが満ち溢れていた。
詳しく解説
朝の身長が高く感じる、夜に身長が縮む――。この身長の日内変動は、誰しも経験したことがある一般的な現象です。最近の研究によると、この身長変動の主な原因は、脊椎を支える椎間板の水分量変化にあることが明らかになっています。
椎間板は軟骨組織で、脊椎の衝撃吸収や可動性維持に大切な役割を果たしています。椎間板内部のゼリー状の髄核には大量の水分が含まれており、重力や姿勢の影響でその水分量が日中と夜間で変動することが最新のMRI画像研究で示されています。
具体的には、昼間の立位姿勢が長いと、重力の影響で椎間板が圧縮され、髄核から水分が排出されます。すると椎間板の厚みが薄くなり、結果として身長が縮んでしまうのです。一方、夜の就寝時には重力負荷がなくなるため、椎間板内の水分が再吸収され、朝には身長が伸びるというわけです。
この身長変動を抑えるには、椎間板の過度な圧迫を防ぎ、体重分散と脊椎の可動性を高めることが有効だとされています。そこで効果的なのが、カイロプラクティックによる脊椎の調整と、筋力トレーニングによる体の支える力の向上です。
牛久市のKAIZEN TRIGGERでは、こうした両方のアプローチを取り入れた施設を提供しています。カイロプラクティックによって脊椎の圧迫を和らげ、パーソナルトレーニングで筋力をつけることで、朝夜の身長変動を抑え、脊椎の健康を維持することができるのです。
椎間板の水分量変動が身長の日内変動を引き起こすメカニズムについて、より詳細に見ていきましょう。
椎間板は外側の繊維輪と内側のゼリー状髄核からできており、この髄核には多量の水分が含まれています。
朝の時点では椎間板は厚さと弾力性に富み、脊柱全体の70-80%の荷重を支えるのに対し、夕方にはその厚さと弾力性が低下しています。
日中の立位姿勢が長くなると、脊柱にかかる荷重が増加します。すると椎間板の外側輪から内側の髄核に向かって水分が搾り出され、椎間板の厚さが薄くなります。この厚さの喪失が累積すると、脊柱全体の高さが低下して身長が縮んでしまうのです。
一方、就寝時には重力負荷がなくなり椎間板への圧迫が解除されるため、髄核が水分を再吸収できるようになります。その結果、朝になると椎間板は厚さと弾力性を取り戻し、身長は回復するのです。
このように日内変動する身長は、椎間板の水分量変化を反映しているといえます。椎間板の水分量は姿勢や活動量などに影響されるため、個人差も大きいと考えられています。
KAIZEN TRIGGERのカイロプラクティックでは、脊椎の調整を通じて椎間板への負担を軽減します。具体的には、関節の固着を取り除き、神経を刺激することで筋緊張を和らげます。それによって椎間板への圧迫が緩和され、水分量の変動を抑えられるのです。
加えて筋力トレーニングでは、体幹や脊柱周囲の筋肉を鍛えることで、姿勢維持能力と脊柱の安定性が高まります。その結果、日中の荷重に対する脊柱の負担が軽減され、朝夕の身長変化を抑制できるのです。
要するに、カイロプラクティックと筋力トレーニングを組み合わせることで、椎間板の水分量変動を緩和し、身長の日内変動を抑える効果が期待できるということです。KAIZEN TRIGGERでは、この両方のアプローチによって脊柱の健康維持をサポートしています。
椎間板の水分量変動に伴う身長の日内変動は、誰もが経験する一般的な生理現象です。この身長変動を抑えることは、脊椎の健康維持に役立ちます。
最近の研究では、この身長変動は主に重力負荷の影響で起こる椎間板内の水分移動に起因することが示されています。日中の長時間の立位姿勢では、椎間板への圧迫により水分が搾り出され、夜間の横臥位ではその水分が回復するというメカニズムです。
KAIZEN TRIGGERでは、この水分量変動を抑制し身長変動を緩和するため、カイロプラクティックと筋力トレーニングの2つのアプローチを提供しています。
カイロプラクティックは脊椎の固定や歪みを矯正することで、椎間板への過剰な圧迫を防ぎます。一方、筋力トレーニングは体幹筋を鍛えて姿勢維持能力を高め、脊柱の安定性を向上させます。
研究によると、こうした両方の治療を併用することで、脊柱の可動域改善と筋力強化の相乗効果が期待でき、身長変動の抑制に有効だと報告されています。
要約すると、カイロプラクティックと筋力トレーニングによって、
1.椎間板への圧迫が軽減される
2.姿勢維持能力が改善される
3.その結果、朝夕の身長変動が抑えられる
という3つの効果が得られます。
牛久市の皆さん、ぜひKAIZEN TRIGGERでこの脊柱ケアを受けてみてください。カイロプラクティックと筋力トレーニングにより、朝は少し高く感じ、夜は縮まない健康な身体を手に入れましょう。
参考文献:
- Saiklang, P., Puntumetakul, R., Neubert, M. S., & Boucaut, R. (2019). Effect of time of day on height loss response variability in asymptomatic participants on two consecutive days. Ergonomics, 62(12), 1542-1550.
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