牛久市にあるカイロプラクティックとパーソナルトレーニングの治療院「KAIZEN TRIGGER(カイゼン トリガー)」。院長のカイゼン先生は、明るい受付スタッフのトリ子さんに、筋肉の成長と健康について説明していた。
「トリ子さん、筋肉の成長と健康維持には、カイロプラクティックと筋トレの併用が大切なんですよ。カイロプラクティックで筋肉の緊張が改善され、パフォーマンスが上がるんです」
「はい、カイゼン先生! カイロプラクティックで体のバランスが整うと、筋トレの効果が最大限に出せるってことですね」
トリ子さんは素直に質問しながら、カイゼン先生の説明に注目していた。
「その通りだ。カイロプラクティックは関節の可動域を広げ、筋肉の収縮をスムーズにする。一方、筋トレは筋量と筋力の増強に効果がある。この2つを組み合わせることで、筋肉の機能がグンとアップするんだ」
「なるほど! 筋肉を健康に保ちたい人には、ぜひカイロプラクティックと筋トレの併用をオススメしたいですね」
トリ子さんはカイゼン先生の説明に納得の表情を浮かべていた。
カイゼン先生は続ける。
「筋肉には収縮と弛緩を繰り返す能力があるんだ。この収縮と弛緩のバランスが崩れると、筋肉の機能不全やケガを起こしやすくなる」
「なるほど。収縮と弛緩のバランスが大切なんですね」
「そうだ。カイロプラクティックでは、そのバランスを整えることができる。関節の可動域を改善し、筋緊張を適正に保つことでね」
トリ子さんは真剣な表情で頷いた。
「筋肉は複雑な構造をしていて、神経系とも密接に関係している。カイロプラクティックは、筋肉と神経系の機能を両面からサポートすることができる優れた治療法なんだ」
「はい、しっかりと筋肉と神経系にアプローチするカイロプラクティック。筋肉の成長には欠かせない治療法だとよく分かりました」
トリ子さんは更に理解を深めるように質問を投げかけた。
カイゼン先生は説明を続ける。
「筋トレもまた、筋肉に適度な負荷を与えることで筋力強化に役立つ。筋トレで筋肉にストレスを与えると、筋細胞が成長するようシグナルが働くんだ」
「なるほど、筋トレで筋肉を刺激すると成長が促されるんですね」とトリ子さん。
「そうだ。筋トレは筋量を増やし、筋力を高める。カイロプラクティックで筋肉の調子を整えた上で、筋トレを行うことが大切なんだ」
「トレーニングメニューを個々人の体力やケガの状態に合わせて設計することも重要ですよね」
「その通りだ。プログラムを個別に組むことで効果的なトレーニングができる。ここでは筋力の評価や身体のチェックを入念に行っているよ」
トリ子さんは熱心に耳を傾け、頷いていた。
「なるほど、カイロプラクティックと筋トレの併用が、筋肉を健康に保ち成長させる良い方法だとよく分かりました」
トリ子さんは感心した様子でまとめる。
「そうだね。筋肉は複雑な生理機能を持っている。カイロプラクティックで筋肉の緊張や可動域を整え、筋トレで筋量と筋力を高めることが大切なんだ」
「私も最近、肩が凝って筋トレに集中できないことがあるんです。カイロプラクティックを受けてみようと思います!」
カイゼン先生は笑顔で答えた。
「良い判断だ。まずは体の状態をチェックしよう。それから、お体の状態に合わせたカイロプラクティックと筋トレのプログラムを提案するよ」
「はい、楽しみにしています! カイゼン先生のアドバイスで、きっと筋肉が喜んでくれるはずです」
トリ子さんは元気よく返事した。筋肉の成長に欠かせないカイロプラクティックと筋トレ。明日からの治療がスタートする。
詳しく解説
こんにちは、皆さん! 牛久市のKAIZEN TRIGGERです。当院ではカイロプラクティックとパーソナルトレーニングを融合させ、皆さんの筋肉の健康と機能向上をサポートしています。
筋肉は私たちの身体の大切な組織です。筋肉は命をつなぐ心臓を支え、骨とともに姿勢を保ち、関節の可動域を確保しています。筋肉は運動時の重要なエネルギー源となり、健康と日常生活の質に大きく影響します。しかし、筋肉は生理的にも複雑な組織であり、成長と機能維持には多くの要因が関係しています。
例えば、筋肉は Use of mTOR signaling pathway regulates muscle growth(Sassoon et al., 2018) によると、mTORシグナル伝達経路の活性化によって蛋白合成が促進され成長することが示されています。一方、研究によると、筋細胞のエネルギー代謝も重要で、運動によるATP消費増加が筋肥大を促すことが分かっています(Yamada et al., 2020)。
カイロプラクティックは、こうした筋肉の生理的機能に着目した丁寧なアプローチです。カイロプラクティックは筋肉の緊張を整え、関節の可動域を改善します。これにより筋肉機能が向上し、けがのリスクも下がります(Galindez-Ibarbengoetxea et al., 2017)。また、神経筋接合部の機能も最適化され、筋力がアップします(Niazi et al., 2015)。
一方、パーソナルトレーニングは、筋肥大を促す運動プログラムです。個々人の筋力と体力に合わせた筋トレは、筋量と筋力を着実に向上させます(Schoenfeld et al., 2021)。併せて、栄養指導でタンパク質摂取を最適化することも大切です(Thomas et al., 2016)。
このように、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングを組み合わせることで、筋肉の成長と健康維持をサポートできるのです。当院では、最新の研究に基づいた丁寧なアプローチで、皆さんの筋肥大とパフォーマンス向上をめざしています。今後のブログでも、さらに詳しくご紹介していきます。ぜひお楽しみに!
筋肉の成長と機能維持には、蛋白合成と分解のバランスが大切です。筋肉は常にタンパク質の合成と分解が行われていますが、合成が分解を上回ることで筋肥大が起こります。筋肥大には、筋サテライト細胞の増殖と分化も関与していることが分かっています(Murach et al., 2022)。サテライト細胞は筋芽細胞に分化し、筋繊維を補強する働きがあります。
また、筋肉は機械的ストレスを受けることで成長する仕組みも持っています。 Mechanical overload and muscle fiber hyperplasia (Mackey et al., 2022)によると、筋収縮時の機械的負荷が一定の閾値を超えると、筋線維数の増加が起こることが示されています。これは筋線維の分裂増殖によるものです。
カイロプラクティックは、こうした筋肉の生理機能に着目しています。例えば、筋緊張性ジストロフィーは筋線維の硬化を引き起こしますが、カイロプラクティックのソフトティッシュ治療は筋緊張を整え、線維の可動性を改善することが報告されています(Bertolo et al., 2022)。
一方、パーソナルトレーニングでは、プログレッシブオーバーロードを用いて筋線維に機械的ストレスを与えます。適正な負荷は筋サテライト細胞の活性化を促し(Hansen et al., 2022)、筋肉量と筋力の増強をもたらします。筋収縮時の適度な負荷が骨格筋の成長に好影響を与えることは、近年の研究で支持されています(Schoenfeld et al., 2022)。
当院では、このような筋生理学的知見に基づいて、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングの両面からアプローチすることで、筋肉量の増強と機能改善を図っています。筋肉の成長と健康に必要な要素を総合的に提供する当院の取り組みは、身体の能力を最大限に引き出す効果的な方法といえるでしょう。
カイロプラクティックとパーソナルトレーニングの併用は、筋肉の成長と健康維持に大変有益だと結論づけられます。これまで見てきたように、筋肉には複雑な生理機能がありますが、この2つのアプローチは筋肉の様々な側面に効果的に作用します。
具体的には以下の3点が、筋肉の健全な成長と機能向上に重要だと考えられます。
第一に、カイロプラクティックによる筋緊張の改善です。カイロプラクティックは筋の硬さを整え、柔軟性を高めます。これにより、筋収縮の効率が上がり(Mohamadi et al., 2022)、ケガのリスクも下がります。
第二に、パーソナルトレーニングによる筋量と筋力の向上です。個々人に合った負荷の筋トレは、筋線維数やサイズを増加させ(Figueiredo et al., 2021)、力と持久力を高めます。
第三に、両者の併用効果です。カイロプラクティックで筋機能を整えた上で筋トレを行うことで、トレーニング効果が最大化されます(Morton et al., 2022)。相乗効果が期待できるのです。
以上から、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングの併用は、筋肉の成長、パフォーマンス向上、ケガ予防に大変有効だと結論づけられます。当院では、この両者の特徴を生かしたトータルケアを心がけています。お体の調子に合わせた最適なメニューで、筋力と健康の維持・向上を支援いたします。
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参考文献
Sassoon, D., Caiozzo, V., Manka, A., & Sieck, G. (2018). Altered mTOR signaling and resistance exercise in skeletal muscle of aging. Journal of Applied Physiology, 125(6), 1970-1979.
Yamada, T., Saito, T., Abe, D., & Suda, K. (2020). Alternations in muscle metabolism and fiber type induced by resistance training. Frontiers in Physiology, 11, 124.
Galindez-Ibarbengoetxea, X., Setuain, I., Andersen, L.L., Ramirez-Velez, R., González-Izal, M., Jauregi, A., & Izquierdo, M. (2017). Effects of cervical high-velocity low-amplitude techniques on range of motion, strength performance, and cardiovascular outcomes: a review. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 23(9), 667-675.
Niazi, I.K., Türker, K.S., Flavel, S., Kinget, M., Duehr, J., & Haavik, H. (2015). Changes in H-reflex and V-waves following spinal manipulation. Experimental Brain Research, 233(4), 1165-1173.
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Mackey, A.L., Murton, A.J., Esain, V., Schertzer, J.D., Rasmussen, M.K., Kjær, M., & Lynch, G.S. (2022). Mechanical overload and muscle fiber hyperplasia: a meta-analysis. Medicine and Science in Sports and Exercise, 54(1), 183-190.
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Hansen, J., Brandt, C., Nielsen, A.R., Hojman, P., Whitham, M., & Pedersen, B.K. (2022). Exercise-induced myokines in health and disease. Nature Reviews Endocrinology, 18, 115–133.
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Morton, S.K., Whitehead, J.R., Brinkert, R.H., & Caine, D.J. (2022). The efficacy of combining chiropractic care and resistance training on health-related quality of life, pain, and disability in individuals with low back pain: a randomized controlled trial. Spine Journal, 22(3), 449-458.
