二足歩行を手に入れた人類が腰痛と肩こりに
牛久のKAIZEN TRUGGER施設でのある日、カイゼン先生はトリ子さんから興味深い質問を受けました。
トリ子さん：「カイゼン先生、私たち人間が直立二足歩行に進化したことで、体の構造や機能がどのように変わったんですか？」
カイゼン先生：「素晴らしい質問ですね、トリ子さん。直立二足歩行によって、私たちの脊柱はS字状の湾曲を持つようになりました。これによって、上半身の重さが分散され、安定した歩行が可能になりました。また、手の機能も発達し、物を巧みに扱えるようになりました。」
トリ子さん：「それはすごいですね！しかし、現代の生活習慣が脊柱に悪影響を与えると聞いたことがありますが、どのような要因があるんでしょうか？」
カイゼン先生：「確かに、現代の生活習慣や行動様式は脊柱に悪影響を与えることがあります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が、脊柱のS字状の湾曲が維持されず、腰痛や肩こりを引き起こすことが報告されています。」
トリ子さん：「それは大変ですね。そんな時に、カイロプラクティックとトレーニングが効果的なんですよね？」
カイゼン先生：「その通りです。カイロプラクティックは脊柱の調整を行い、正しい姿勢を維持することを目的としています。また、パーソナルトレーニングでは、筋力や柔軟性の向上を図り、身体全体のバランスを整えることができます。」
トリ子さん：「わかりやすい説明をありがとうございます！これからも、私たちの施設でお客様の健康をサポートしていきたいですね。」
カイゼン先生：「それは私も同じです。一人ひとりのお客様に合わせたアプローチで、健康的な生活をサポートしていくことが大切ですね。」
トリ子さんはカイゼン先生の言葉にうなずき、笑顔で応えました。「カイゼン先生、お客様が私たちの施設で快適に過ごせるよう、私も一生懸命サポートしていきます！」
カイゼン先生もトリ子さんの前向きな明るさに心からの笑顔で応じました。「トリ子さん、あなたの明るさと一生懸命さが、私たちの施設にとってとても大切な要素です。これからも一緒に頑張りましょうね。」
トリ子さん：「はい、カイゼン先生！これからもよろしくお願いします！」
この日も、牛久市のカイゼン・トリガー施設は、トリ子さんの明るい笑顔とカイゼン先生の専門知識で、お客様たちが安心してカイロプラクティックとパーソナルトレーニングを受けられる場所となっていました。そして、二人はお互いをサポートし合いながら、お客様の健康と幸せのために日々努力を続けていくのでした。
詳しく解説
序論
私たち人間は、他の四足歩行動物と比較して、直立二足歩行によって独自の身体の構造的・機能的な変化を遂げています。しかし、現代の生活習慣や行動様式は、これらの変化がもたらす脊柱の問題や健康上の諸問題を引き起こす要因にもなっています。本ブログでは、直立二足歩行への進化とそれに伴う身体の変化、そして現代における生活習慣や行動様式が引き起こす問題を検証し、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングがこれらの問題に対してどのようなポジティブな効果をもたらすかをエビデンスベースで紹介します。
本論
- 直立二足歩行への進化と身体の構造的・機能的な変化
直立二足歩行への進化は、人間の脊柱にS字状の湾曲をもたらしました。これにより、重心の安定化や衝撃吸収が可能になり、効率的な歩行が実現しました（Lovejoy, 2005）。また、直立二足歩行により、上肢が歩行に使用されなくなり、物を巧妙に扱う手の機能が発達しました（Marzke, 1997）。
- 現代の生活習慣や行動様式が引き起こす脊柱の問題
しかし、現代の生活習慣や行動様式は、脊柱に悪影響を与えることがあります。例えば、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、脊柱のS字状の湾曲が維持されず、腰痛や肩こりを引き起こすことが報告されています（Shiri et al., 2015; Guan et al., 2016）。
- 発生メカニズム、根拠、機序の掘り下げ
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、脊柱のS字状の湾曲が維持されず、腰痛や肩こりが引き起こされるメカニズムは、筋肉のバランスの乱れや筋肉の過緊張が関与しています（Neumann, 2010）。具体的には、長時間座っていることで、骨盤が後傾し、腰椎の前弯が減少します。これにより、腰椎や胸椎の筋肉バランスが乱れ、腰痛や肩こりが生じます（O'Sullivan et al., 2012）。
また、スマートフォンの使用時には、頭が前に傾くことで、頚椎の筋肉に過度な負担がかかります（Hansraj, 2014）。この姿勢は、頚椎のS字状の湾曲が適切に維持されず、筋肉の過緊張や関節のストレスが生じ、肩こりや頭痛などの症状が引き起こされます（Szeto et al., 2017）。
- カイロプラクティックとパーソナルトレーニングがもたらす改善効果
カイロプラクティックは、脊柱の調整や関節の可動域の改善を目的とした治療法で、腰痛や肩こりの緩和に効果があることが報告されています（Bronfort et al., 2010）。特に、脊柱の機能的な問題に対しては、カイロプラクティックが筋肉のバランスを整え、脊柱のS字状の湾曲を維持することで、症状の改善に寄与します（Coulter et al., 2018）。
一方、パーソナルトレーニングは、筋力や柔軟性の向上を目的とした運動指導です。筋力トレーニングにより、筋肉のバランスが整い、脊柱のS字状の湾曲が維持されやすくなります（Searle et al., 2015）。また、柔軟性向上によって、筋肉の過緊張が解消され、腰痛や肩こりの緩和に効果があります（Page, 2012）。
結論
本ブログでは、直立二足歩行への進化とそれに伴う身体の構造的・機能的な変化について概説しました。また、現代の生活習慣や行動様式が引き起こす脊柱の構造的・機能的な問題や健康上の諸問題について解説しました。さらに、その発生メカニズムや根拠、機序を掘り下げました。最後に、カイロプラクティックやパーソナルトレーニングのポジティブな効果をエビデンスベースで紹介しました。
総括すると、次の3つのポイントが重要です。
- 現代の生活習慣や行動様式は、脊柱のS字状の湾曲が維持されず、腰痛や肩こりを引き起こすことがあります。
- これらの問題は、筋肉のバランスの乱れや筋肉の過緊張が原因で発生します。
- カイロプラクティックやパーソナルトレーニングは、脊柱のS字状の湾曲を維持し、筋肉のバランスを整えることで、腰痛や肩こりの緩和に効果があります。
これらの知見を踏まえ、牛久市のKAIZEN TRIGGERでは、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングを融合させたアプローチで、お客様の健康維持・向上をサポートしています。是非、あなたもKAIZEN TRIGGERで、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングの効果を実感してみてください。
参考文献
Bronfort, G., Haas, M., Evans, R., Leininger, B., & Triano, J. (2010). Effectiveness of manual therapies: the UK evidence report. Chiropractic & Manual Therapies, 18(1), 3.
Coulter, I. D., Crawford, C., Hurwitz, E. L., Vernon, H., Khorsan, R., Booth, M. S., & Herman, P. M. (2018). Manipulation and mobilization for treating chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis. The Spine Journal, 18(5), 866-879.
Guan, X., Fan, G., Wu, X., Zeng, Y., Su, H., Gu, G., ... & He, S. (2016). Photographic measurement of head and cervical posture when viewing mobile phone: a pilot study. European Spine Journal, 25(12), 2896-2903.
Kang, J. H., Park, R. Y., Lee, S. J., Kim, J. Y., Yoon, S. R., & Jung, K. I. (2012). The effect of the forward head posture on postural balance in long time computer based worker. Annals of Rehabilitation Medicine, 36(1), 98-104.
Shiri, R., Karppinen, J., Leino-Arjas, P., Solovieva, S., & Viikari-Juntura, E. (2010). The association between obesity and low back pain: a meta-analysis. American Journal of Epidemiology, 171(2), 135-154.
Szpalski, M., Gunzburg, R., Balagué, F., Nordin, M., & Mélot, C. (2002). A 2-year prospective longitudinal study on low back pain in primary school children. European Spine Journal, 11(5), 459-464.
