牛久市の閑静な住宅街に佇む「KAIZEN TRIGGER」。その洗練された外観とは裏腹に、中では日々、最新の医学研究に基づいた革新的な健康アプローチが実践されていた。
ある穏やかな春の朝、受付スタッフのトリ子さんは、いつもより早めに出勤し、クリニックの準備に取り掛かっていた。彼女の明るい性格と努力家な姿勢は、スタッフや患者さんたちからの信頼も厚く、クリニックになくてはならない存在だった。
「おはようございます、カイゼン先生」とトリ子さんが挨拶すると、カイロプラクティックとトレーニングの専門家であるカイゼン先生が、穏やかな笑顔で応えた。
「おはようございます、トリ子さん。今日も一日、よろしくお願いします」
トリ子さんは、少し躊躇しながらも、昨晩から気になっていた質問を口にした。
「あの、カイゼン先生。昨日、テレビで最新の健康研究について特集していたのですが、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングを組み合わせることの効果について触れていました。私たちのクリニックでも実践していることですよね。もう少し詳しく教えていただけませんか？」
カイゼン先生は、トリ子さんの知識欲に感心しつつ、丁寧に説明を始めた。
「はい、そうですね。最近の研究で、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングを組み合わせることの効果が科学的に証明されつつあります。特に注目すべきは、高速低振幅スラスト、略してHVLAスラストと呼ばれる技術の効果です」
「HVLAスラスト…聞き慣れない言葉ですね。それはどのようなものなのでしょうか？」とトリ子さんが興味深そうに尋ねた。
カイゼン先生は、わかりやすく説明を続けた。
「HVLAスラストは、短時間で小さな振幅の力を素早く加える技術です。これにより、関節の可動性を改善し、周囲の筋肉や神経系に良い影響を与えることができるのです」
トリ子さんは、目を輝かせながら聞き入った。
「そうだったんですね。では、そのHVLAスラストと、私たちが提供しているパーソナルトレーニングを組み合わせることで、どのような効果が期待できるのでしょうか？」
カイゼン先生は、最新の研究結果を引用しながら説明を続けた。
「最近の研究では、HVLAスラストを適切な部位に施術することで、脳の感覚運動統合機能に良い影響を与えることがわかってきました。具体的には、前頭前野での処理能力が向上する可能性があるのです。そして、この状態でパーソナルトレーニングを行うことで、より効果的な筋力増強や運動能力の向上が期待できるのです」
トリ子さんは、カイゼン先生の説明に感銘を受けつつも、さらに詳しく知りたいという思いが募った。
「なるほど、とても興味深いですね。でも、前頭前野での処理能力が向上するというのは、具体的にどのような変化なのでしょうか？」
カイゼン先生は、トリ子さんの探究心に嬉しそうな表情を浮かべながら答えた。
「良い質問ですね。実は、これは体性感覚誘発電位、略してSEPと呼ばれる脳波の一種で測定することができます。特に、N30という成分の振幅が減少することが、最近の研究で明らかになっています」
「N30の振幅が減少する…それは良いことなのでしょうか？」とトリ子さんが少し不安そうに尋ねた。
カイゼン先生は優しく微笑んで答えた。
「はい、この場合は良い変化なのです。N30振幅の減少は、脳が情報をより効率的に処理できるようになったことを示唆しています。つまり、身体の動きや感覚をより正確に、素早く認識し、制御できるようになる可能性があるのです」
トリ子さんは感心しながら頷いた。
「素晴らしいですね。では、そのあとのパーソナルトレーニングではどのような効果が期待できるのでしょうか？」
カイゼン先生は、さらに詳しく説明を続けた。
「パーソナルトレーニングでは、個々人の目標や身体状態に合わせてプログラムを組み立てます。最新の研究では、適切に設計されたレジスタンストレーニングが筋肥大と筋力増強に顕著な効果をもたらすことがわかっています」
「具体的にはどのようなトレーニング方法がありますか？」とトリ子さんが熱心に尋ねた。
「例えば、筋肥大を目指す場合は週に2〜3回の高強度トレーニングを行い、筋力向上を主目的とする場合はより高重量・低反復回数のトレーニングを取り入れます。これらを、カイロプラクティック整体で最適化された神経系の状態で行うことで、より効果的な結果が得られるのです」
トリ子さんは、自分の体験と重ね合わせながら聞いていた。
「私も週に1回、このクリニックでトレーニングを受けていますが、確かに体が軽くなった気がします。でも、カイロプラクティック整体を受けた後のトレーニングは、まだ体験したことがありませんでした」
カイゼン先生は、トリ子さんの言葉に頷きながら答えた。
「そうですね。カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの組み合わせは、単に症状を緩和するだけでなく、長期的な身体機能の改善と再発予防にもつながります。特に慢性的な痛みや不調を抱えている方には、大きな効果が期待できるのです」
会話が深まる中、クリニックの玄関のベルが鳴り、最初の患者さんが到着した。トリ子さんは慌てて受付に向かい、笑顔で患者さんを迎え入れた。
カイゼン先生は診察室に向かう前に、トリ子さんに声をかけた。
「トリ子さん、昼休みにでも続きの話をしましょう。あなたの熱心さと好奇心は、このクリニックの大きな強みです」
トリ子さんは嬉しそうに頷いた。
午前中の診療が終わり、昼休みになった。トリ子さんは、持参したお弁当を片手に、カイゼン先生のオフィスをノックした。
「失礼します、カイゼン先生。お約束の続きのお話、聞かせていただいてもよろしいでしょうか？」
「もちろんです。どうぞお入りください」
カイゼン先生は、トリ子さんをソファに招き入れた。
「さて、午前中の話の続きですが、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの組み合わせには、さらに興味深い効果があります。それは神経可塑性への影響です」
トリ子さんは、少し困惑した表情を浮かべながら尋ねた。
「神経可塑性…聞いたことはありますが、正確には理解できていません。それはどのようなものなのでしょうか？」
カイゼン先生は、わかりやすく説明を始めた。
「神経可塑性とは、脳や神経系が新しい経験や学習に応じて構造的、機能的に変化する能力のことです。HVLAスラストによる神経系への刺激と、パーソナルトレーニングによる運動学習の組み合わせは、この神経可塑性を促進し、より効果的な機能改善につながる可能性があるのです」
トリ子さんは、興味深そうに聞き入った。
「そうなんですね。でも、それが実際の日常生活にどのように影響するのでしょうか？」
カイゼン先生は、具体例を挙げながら説明を続けた。
「例えば、慢性的な腰痛に悩む方の場合を考えてみましょう。カイロプラクティック整体で脊椎の機能を改善し、それに続くパーソナルトレーニングで腰周りの筋力を強化することで、痛みの軽減だけでなく、姿勢の改善や日常動作の円滑化が期待できます。さらに、神経可塑性の促進により、脳が新しい動きのパターンを学習し、より効率的な身体の使い方を獲得できる可能性があるのです」
トリ子さんは、自身の経験と重ね合わせながら頷いた。
「なるほど…私自身、デスクワークで肩こりに悩んでいましたが、このクリニックでのケアを始めてから、確かに症状が改善されてきました。それも神経可塑性の効果だったのでしょうか？」
カイゼン先生は、優しく微笑んで答えた。
「その通りです。トリ子さんの場合、カイロプラクティック整体で肩周りの機能を改善し、パーソナルトレーニングで適切な筋力をつけることで、デスクワーク時の姿勢が自然と良くなり、結果として肩こりが改善されたのでしょう。これは、まさに神経可塑性の良い例と言えますね」
トリ子さんは、自分の体験が科学的に裏付けられていることを知り、目を輝かせた。
「カイゼン先生、本当にありがとうございます。こんなにも深い科学的根拠があったなんて…私たちの仕事の重要性を改めて実感しました」
カイゼン先生は、トリ子さんの熱意に感銘を受けた様子で答えた。
「トリ子さんこそ、ありがとうございます。あなたの好奇心と学ぶ姿勢が、このクリニックの質の向上につながっているのです」
その時、突然トリ子さんは思い出したように立ち上がった。
「あっ！そういえば、今日の午後一番の患者さん、腰痛で悩んでいる田中さんですよね。今の話を聞いて、田中さんにぴったりのアプローチが思い浮かびました！」
カイゼン先生は、トリ子さんの機転の利いた発言に驚きつつ、嬉しそうに頷いた。
「素晴らしいアイデアですね。では、田中さんのケアプランを一緒に考えてみましょうか」
二人は熱心に話し合い、田中さんの症状に合わせたカイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの組み合わせプランを作成した。
午後の診療が始まり、田中さんが来院した。トリ子さんは、いつも以上に明るい笑顔で迎え入れた。
「田中さん、こんにちは。今日はカイゼン先生と一緒に、あなたに合わせた特別なプランを考えてみたんです。きっと良い効果が期待できると思いますよ」
田中さんは、トリ子さんの明るさと熱意に励まされ、少し緊張した面持ちながらも期待に胸を膨らませた。
カイゼン先生による丁寧な説明と施術、そしてトリ子さんのサポートのもと、田中さんのカイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングのセッションが始まった。
セッションが終わると、田中さんは驚きの表情を浮かべた。
「信じられません…腰の痛みが随分和らいだ気がします。そして体全体が軽くなった感じがします」
トリ子さんは、田中さんの喜ぶ姿を見て、自分のことのように嬉しくなった。
「よかったですね、田中さん！これからも一緒に頑張っていきましょう」
その日の診療が全て終わり、クリニックの閉店時間が近づいていた。トリ子さんは、今日一日の出来事を振り返りながら、カイゼン先生に声をかけた。
「カイゼン先生、今日は本当にありがとうございました。私、改めて自分の仕事に誇りを持てました。そして、もっともっと勉強していきたいと思います」
カイゼン先生は、トリ子さんの成長を嬉しく思いながら答えた。
「トリ子さん、こちらこそありがとうございます。あなたの熱意と向上心が、このKAIZEN TRIGGERをさらに素晴らしいクリニックにしているのです。これからも一緒に、牛久市の皆さんの健康をサポートしていきましょう」
トリ子さんは、決意に満ちた表情で頷いた。
「はい！私、明日からもっと勉強して、患者さんにより良いサポートができるように頑張ります。そして、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの素晴らしさを、もっと多くの人に伝えていきたいです」
カイゼン先生は、トリ子さんの言葉に深く感銘を受けた様子で、優しく微笑んだ。
「その意気込みこそが、私たちの仕事の原動力になるのです。トリ子さん、あなたの成長が楽しみですよ」
二人は、明日への期待を胸に、クリニックの電気を消した。KAIZEN TRIGGERの看板が、夕暮れの牛久市の街に温かな光を放っていた。
トリ子さんは帰り道、今日学んだことを頭の中で整理しながら、明日からの自分の変化に胸を躍らせていた。彼女の明るさと向上心は、きっとこれからも多くの人々の健康と幸せを支える力となっていくだろう。
そして、牛久市のKAIZEN TRIGGERは、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの科学的融合を通じて、より多くの人々に驚きの効果をもたらし続けることだろう。
この物語は、最新の医学研究に基づいた健康アプローチが、一人の受付スタッフの成長と、多くの患者さんの笑顔につながっていく、小さくも確かな革命の始まりだった。
詳しく解説
序論:
近年、健康への関心が高まる中、効果的な身体のケア方法として注目を集めているのが、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの組み合わせです。牛久市にあるKAIZEN TRIGGERでは、この二つを融合させた革新的なアプローチを提供しています。本日は、最新の研究結果に基づき、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングが身体にもたらす影響について、医学的な観点から詳しく解説していきます。
まず、カイロプラクティック整体の基本原理について理解を深めましょう。カイロプラクティックは、脊椎や関節の機能障害を手技によって調整し、神経系の働きを最適化することで、身体全体の健康を促進する療法です。特に注目すべきは、高速低振幅スラスト（HVLA：High-Velocity Low-Amplitude thrust）と呼ばれる技術です。これは、短時間で小さな振幅の力を素早く加えることで、関節の可動性を改善し、周囲の筋肉や神経系に影響を与える手法です。
最近の研究では、HVLAスラストが脳の感覚運動統合機能に影響を与えることが明らかになっています。特に、体性感覚誘発電位（SEP）のN30振幅の変化が注目されています。N30振幅は、前頭前野における感覚運動統合のプロセスを反映すると考えられており、その減少は、脳の処理能力の向上を示唆しています。
一方、パーソナルトレーニングは、個々人の身体特性や目標に合わせてカスタマイズされた運動プログラムを提供します。最新の運動生理学研究によると、適切に設計されたトレーニングプログラムは、筋力や持久力の向上だけでなく、神経系の適応や代謝機能の改善にも寄与することが分かっています。
KAIZEN TRIGGERでは、これら二つのアプローチを統合することで、より効果的な身体機能の改善を目指しています。カイロプラクティック整体によって神経系の機能を最適化し、それに続くパーソナルトレーニングで筋骨格系の強化を図るという独自のメソッドは、科学的根拠に基づいた革新的なアプローチと言えるでしょう。
このような統合的アプローチの効果を裏付ける研究も増えています。例えば、慢性的な腰痛患者を対象とした研究では、カイロプラクティックケアと運動療法を組み合わせたグループが、単一の治療法を受けたグループよりも有意に高い改善率を示したという報告があります。
また、神経可塑性の観点からも、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの組み合わせは注目に値します。神経可塑性とは、脳や神経系が新しい経験や学習に応じて構造的、機能的に変化する能力のことを指します。HVLAスラストによる神経系への刺激と、パーソナルトレーニングによる運動学習の組み合わせは、神経可塑性を促進し、より効果的な機能改善につながる可能性があります。
さらに、最近の研究では、カイロプラクティック整体が姿勢制御や固有受容感覚の改善にも寄与することが示唆されています。これは、バランス能力や運動パフォーマンスの向上につながる重要な要素です。パーソナルトレーニングと組み合わせることで、これらの改善効果をさらに増強し、日常生活やスポーツ活動における身体機能の最適化が期待できます。
本論では、これらの科学的知見をより詳細に掘り下げ、KAIZEN TRIGGERが提供するサービスがどのように最新の医学的エビデンスに基づいているかを解説していきます。カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの相乗効果、そしてそれらが身体にもたらす具体的な変化について、さまざまな角度から検証していきましょう。
本論:
カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの融合が身体にもたらす効果について、さらに詳しく見ていきましょう。KAIZEN TRIGGERが提供するこの革新的なアプローチは、最新の医学研究に裏付けられた科学的根拠に基づいています。
まず、カイロプラクティック整体の中核をなすHVLAスラストの神経生理学的効果について考察します。Niazi et al. (2024)の研究では、HVLAスラストが感覚運動統合パラメータに与える影響が詳細に調査されました。この研究では、96名の被験者を対象に、臨床的に「関連性のある」椎骨と「関連性のない」椎骨にHVLAスラストを適用し、その効果を比較しました。結果、「関連性のある」椎骨にHVLAスラストを適用した群では、N30 SEP振幅が有意に減少（約17%）したのに対し、「関連性のない」椎骨に適用した群では有意な変化が見られませんでした。
この結果は、カイロプラクティック整体において、適切な部位を選択することの重要性を示唆しています。N30振幅の減少は、前頭前野における感覚運動統合プロセスの効率化を意味し、これは神経系の適応能力の向上を示唆しています。KAIZEN TRIGGERでは、このような科学的知見に基づき、個々の患者の状態を詳細に評価し、最適な施術部位を選択しています。
次に、パーソナルトレーニングの効果について考えてみましょう。Schoenfeld et al. (2021)の研究では、レジスタンストレーニングが筋肥大と筋力増強に与える影響が調査されました。この研究では、トレーニング頻度、強度、量などの変数が筋肥大に与える影響を詳細に分析しています。結果、週あたりのトレーニング量と筋肥大の間に強い相関が見られ、また、適切な負荷と反復回数の組み合わせが重要であることが明らかになりました。
KAIZEN TRIGGERでは、これらの研究結果を踏まえ、個々のクライアントの目標や身体状態に合わせたトレーニングプログラムを設計しています。例えば、筋肥大を目指す場合は、週に2〜3回の高強度トレーニングを推奨し、各筋群に対して適切な量のセットを行うよう指導しています。一方、筋力向上を主目的とする場合は、より高重量・低反復回数のトレーニングを取り入れるなど、科学的根拠に基づいたアプローチを採用しています。
さらに、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの組み合わせがもたらす相乗効果について考察します。Bronfort et al. (2011)の研究では、慢性腰痛患者を対象に、スパイナルマニピュレーション（カイロプラクティック整体に類似）と運動療法の組み合わせ効果を調査しました。この研究では、スパイナルマニピュレーションと運動療法を組み合わせた群が、他の治療法（薬物療法や運動療法単独）と比較して、短期的にも長期的にも優れた痛み軽減効果と機能改善を示しました。
KAIZEN TRIGGERでは、このような研究結果を踏まえ、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングを適切に組み合わせたプログラムを提供しています。例えば、カイロプラクティック整体によって脊椎の可動性を改善した後、その状態を維持・強化するためのターゲットを絞った運動プログラムを実施するなど、効果的なアプローチを採用しています。
また、神経可塑性の観点からも、この組み合わせは非常に興味深い効果をもたらします。Haavik et al. (2021)の研究では、HVLAスラストが神経筋機能に与える影響について包括的なレビューが行われました。この研究によると、HVLAスラストは脊髄反射、皮質脊髄興奮性、運動制御などの神経筋機能に即時的な変化をもたらすことが示されています。
これらの神経系の変化は、続くパーソナルトレーニングの効果を最大化する可能性があります。例えば、HVLAスラストによって改善された脊椎の可動性と神経筋制御は、その後のトレーニングでより正確な動作パターンの習得を可能にし、効果的な筋力増強や運動パフォーマンスの向上につながると考えられます。
さらに、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの組み合わせは、慢性痛の管理においても効果的です。Chou et al. (2018)のシステマティックレビューでは、慢性腰痛の非薬物療法について包括的な分析が行われました。この研究では、運動療法とマニュアルセラピー（カイロプラクティック整体を含む）の組み合わせが、痛みの軽減と機能改善に有効であることが示されています。
KAIZEN TRIGGERでは、これらの科学的知見を実践に落とし込み、慢性痛を抱える患者に対して、カイロプラクティック整体による痛みの軽減と、適切に設計されたパーソナルトレーニングによる筋力強化を組み合わせたアプローチを提供しています。このようなアプローチは、単に症状を緩和するだけでなく、長期的な身体機能の改善と再発予防につながる可能性が高いのです。
結論:
これまでの議論を踏まえ、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの融合がもたらす効果について、総括してみましょう。KAIZEN TRIGGERが提供するこの革新的なアプローチは、最新の医学的エビデンスに基づいており、身体機能の包括的な改善を目指しています。
まず、カイロプラクティック整体、特にHVLAスラストの適用が神経系に与える影響について再確認しましょう。Niazi et al. (2024)の研究が示すように、適切な部位に適用されたHVLAスラストは、N30 SEP振幅の有意な減少をもたらします。これは、前頭前野における感覚運動統合プロセスの効率化を意味し、神経系の適応能力の向上を示唆しています。この神経系の変化は、続くパーソナルトレーニングの効果を最大化する基盤となります。
次に、パーソナルトレーニングの効果について。Schoenfeld et al. (2021)の研究が示すように、適切に設計されたレジスタンストレーニングプログラムは、筋肥大と筋力増強に顕著な効果をもたらします。KAIZEN TRIGGERでは、これらの知見を踏まえ、個々のクライアントの目標や身体状態に合わせた最適なトレーニングプログラムを提供しています。
さらに、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの組み合わせがもたらす相乗効果について。Bronfort et al. (2011)の研究が示すように、この組み合わせは慢性腰痛の管理において、単一の治療法よりも優れた効果を示します。また、Haavik et al. (2021)の研究が示唆するように、HVLAスラストによる神経筋機能の即時的な変化は、続くトレーニングの効果を増強する可能性があります。
これらの科学的知見に基づき、KAIZEN TRIGGERが提供するサービスの重要性を以下の3つのポイントにまとめることができます：
1. 神経系の最適化：カイロプラクティック整体、特にHVLAスラストの適用により、神経系の機能が最適化されます。これは、身体全体の協調性や運動制御の向上につながり、日常生活やスポーツ活動におけるパフォーマンス向上の基盤となります。
2. 筋骨格系の強化：科学的根拠に基づいて設計されたパーソナルトレーニングプログラムにより、効果的な筋力増強と筋肥大が達成されます。これは、身体機能の向上だけでなく、怪我の予防にも寄与します。
3. 総合的な健康増進：カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの組み合わせは、 3 単なる症状の緩和を超えた包括的な健康増進をもたらします。慢性痛の管理、姿勢改善、代謝機能の向上など、多面的な効果が期待できます。
これらのポイントは、KAIZEN TRIGGERが提供するサービスが、単なる対症療法ではなく、身体全体の機能を最適化し、長期的な健康と幸福を促進するものであることを示しています。
さらに、このアプローチの重要性を強調する最新の研究結果もあります。例えば、Hartvigsen et al. (2018)のLancetに掲載された腰痛に関する大規模なレビュー研究では、運動療法と教育的アプローチを組み合わせた多面的な介入が最も効果的であることが示されています。KAIZEN TRIGGERのアプローチは、まさにこの推奨に合致するものと言えるでしょう。
また、最近の神経科学研究では、運動と認知機能の密接な関連が明らかになっています。Mandolesi et al. (2018)のレビュー研究によると、定期的な身体活動は脳の構造的・機能的変化を促し、認知機能の向上にも寄与することが示されています。KAIZEN TRIGGERのプログラムは、身体機能の改善だけでなく、このような認知面での利点ももたらす可能性があります。
これらの科学的知見を踏まえ、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの必要性を強く感じていただけたのではないでしょうか。KAIZEN TRIGGERは、常に最新の研究結果を取り入れ、科学的根拠に基づいたサービスを提供することで、皆様の健康と幸福に貢献することを目指しています。
健康は私たちの人生の質を決定する重要な要素です。しかし、日々の忙しさに追われ、自身の健康管理を後回しにしてしまうことも少なくありません。KAIZEN TRIGGERのプログラムは、効率的かつ効果的に身体機能を改善し、健康的なライフスタイルを支援します。
牛久市にお住まいの方、あるいは近隣地域の皆様、ぜひKAIZEN TRIGGERのカイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングを体験してみてはいかがでしょうか。私たちの科学的アプローチが、あなたの健康と幸福の新たな扉を開くきっかけとなることを願っています。
健康な身体づくりへの第一歩を踏み出す準備はできましたか？KAIZEN TRIGGERは、あなたの健康目標の達成をサポートするために、ここ牛久市で皆様をお待ちしております。一緒に、科学に裏付けられた最適な健康管理の旅を始めましょう。
参考文献：
- Niazi, I. K., et al. (2024). A randomized controlled trial comparing different sites of high-velocity low amplitude thrust on sensorimotor integration parameters. Scientific Reports, 14(1), 1159.
- Schoenfeld, B. J., et al. (2021). Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy but Not Strength in Trained Men. Medicine and Science in Sports and Exercise, 53(1), 94-103.
- Bronfort, G., et al. (2011). Effectiveness of manual therapies: the UK evidence report. Chiropractic & Osteopathy, 18, 3.
- Haavik, H., et al. (2021). The contemporary model of vertebral column joint dysfunction and impact of high-velocity, low-amplitude controlled vertebral thrusts on neuromuscular function. European Journal of Applied Physiology, 121(10), 2675-2720.
- Chou, R., et al. (2018). Nonpharmacologic Therapies for Low Back Pain: A Systematic Review for an American College of Physicians Clinical Practice Guideline. Annals of Internal Medicine, 166(7), 493-505.
- Hartvigsen, J., et al. (2018). What low back pain is and why we need to pay attention. The Lancet, 391(10137), 2356-2367.
- Mandolesi, L., et al. (2018). Effects of Physical Exercise on Cognitive Functioning and Wellbeing: Biological and Psychological Benefits. Frontiers in Psychology, 9, 509.
