別名スマホ首
夜の帳が降りる牛久市。カイロプラクティックとトレーニングの専門家、カイゼン先生が、閉店間際にKAIZEN TRIGGERの受付カウンターに向かいました。そこで明るく一生懸命な受付スタッフ、トリ子さんが、今日もお客様へのサポートを終えて、先生に質問をぶつけます。
トリ子さん: 「カイゼン先生、この前お客様からストレートネックってどういうことなのか、どんな影響があるのか聞かれたんですけど、うまく答えられなかったんですよね。ちょっと教えてもらっていいですか？」
カイゼン先生: 「もちろん、トリ子さん。ストレートネックとは、本来湾曲している頚椎がまっすぐになってしまう状態を指します。これによって頚椎への負担が増大し、関節や椎間板へのダメージが生じる可能性が高まりますね。」
トリ子さん: 「それって、どんな人がなりやすいんですか？」
カイゼン先生: 「ストレートネックは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使いすぎ、悪い姿勢を続けることで起こりやすくなります。」
トリ子さん: 「そうなんですね。じゃあ、どんな悪い影響があるんでしょう？」
カイゼン先生: 「ストレートネックは、首や肩周りの筋肉に過度の緊張をもたらし、筋肉疲労が生じやすくなります。また、血流の悪化や筋肉緊張が、頭痛やめまいを引き起こすこともありますよ。」
トリ子さん: 「それは大変ですね！じゃあ、ストレートネックに対して、カイロプラクティックとトレーニングはどのように効果があるんでしょう？」
カイゼン先生: 「それから、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングを組み合わせることで、悪い姿勢が改善され、ストレートネックの原因となる生活習慣も改善されることが期待できます。」
トリ子さんは目をキラキラ輝かせながら、カイゼン先生の言葉に納得するように頷きました。
トリ子さん: 「なるほど！先生のお話を聞いていると、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングが相乗効果を発揮して、身体の状態を改善するんですね！」
カイゼン先生はにっこり笑いながら、トリ子さんに頷きました。
カイゼン先生: 「その通り、トリ子さん。私たちが連携して、お客様の個々の状況に合わせた効果的なアプローチを提供することで、ストレートネックの改善に繋がるんです。」
トリ子さんは、これまでの話を整理し、明るい笑顔で言いました。
トリ子さん: 「わかりました！これでお客様にもしっかり説明できるようになりました！ありがとうございます、カイゼン先生！」
夜が更ける中、KAIZEN TRIGGERのカウンターで交わされたカイゼン先生とトリ子さんの対話は、明日のお客様へのサポートに活かされることでしょう。トリ子さんの前向きな明るさが、KAIZEN TRIGGERの空気を包み込んでいました。
詳しく解説
序論
牛久市にある施設「KAIZEN TRIGGER」では、パーソナルトレーニングとカイロプラクティックを融合させた独自のメソッドを提供しています。今回のブログでは、ストレートネックという症状について、その原因や影響、カイロプラクティックやトレーニングがどのように効果を発揮するかを、エビデンスベースで解説します。
本論
ストレートネックとは何か？
ストレートネックは、通常の湾曲がなくなり、首の骨が直線状になってしまう状態を指します。これにより、首や肩に痛みや違和感が生じることがあります。ストレートネックは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使いすぎによる姿勢の悪化が主な原因とされています。
どういう人がなりやすいのか？
ストレートネックになりやすい人は、以下のような特徴があります。
- 長時間のデスクワークやスマートフォン使用による首への負担
- 猫背や肩こりがちな人
- 加齢による筋力低下や変形性関節症の進行
どのような悪い影響が体に起こるのか？
ストレートネックが体に与える悪影響には、以下のようなものがあります。
- 頚椎への負担増加：湾曲がなくなることで、頚椎への負担が増加し、関節や椎間板へのダメージが生じる可能性があります。
- 筋肉疲労：ストレートネックにより首周りの筋肉が過度に緊張し、筋肉疲労や筋肉痛が生じることがあります。
- 頭痛やめまい：首の筋肉緊張や血流の悪化が原因で、頭痛やめまいが生じることがあります。
これらのメカニズムや機序については、以下のようなエビデンスが報告されています。
- 頚椎の湾曲がなくなることで、頚椎への負担が増大し、関節や椎間板へのダメージが生じる可能性が高まります（Harrison et al., 2000）。また、頚椎の湾曲が減少すると、首周りの筋肉が過度に緊張し、筋肉疲労が生じやすくなります（Nejati et al., 2014）。
- 頚椎の湾曲が失われることで、頚部の筋肉や靭帯にかかるストレスが増加し、これが首や肩の痛みや炎症を引き起こすことが報告されています（Harrison et al., 2004）。
- ストレートネックが首の筋肉緊張や血流の悪化を引き起こすことで、頭痛やめまいが生じることがあります（Alpayci & İlhanlı, 2012）。
カイロプラクティックやトレーニングのポジティブな効果
ストレートネックに対するカイロプラクティックやトレーニングの効果について、以下のようなエビデンスベースがあります。
- カイロプラクティックによる調整：カイロプラクティックによる頚椎の調整は、首の筋肉緊張を緩和し、頚椎の湾曲を改善することが報告されています（Harrison et al., 2004; Alpayci & İlhanlı, 2012）。これにより、ストレートネックによる痛みや不快感が軽減されることが期待できます。
- パーソナルトレーニングによる筋力アップ：パーソナルトレーニングによる首や肩周りの筋力トレーニングは、筋力を向上させ、ストレートネックによる症状を改善することが報告されています（Nejati et al., 2014）。特に、ディープネックフレクサー（DNF）と呼ばれる深層の頚部筋肉を鍛えることで、頚椎の安定性が向上し、ストレートネックによる症状が緩和されることが示されています（Lluch Girbés et al., 2013）。
- 姿勢改善：カイロプラクティックとパーソナルトレーニングを組み合わせることで、悪い姿勢が改善され、ストレートネックの原因となる生活習慣が改善されることが期待できます。例えば、適切な姿勢を維持するための筋力や柔軟性を向上させるトレーニング、正しい姿勢を意識するための指導、そしてカイロプラクティックによる調整が相互に働きかけ、姿勢の矯正に効果を発揮します（Morningstar et al., 2003; Alpayci &İlhanlı, 2012）
結論
カイロプラクティックとパーソナルトレーニングが、ストレートネックの改善にどのように効果を発揮するかを総括すると、以下の3つのポイントが挙げられます。
- カイロプラクティックによる調整で、首の筋肉緊張を緩和し、頚椎の湾曲を改善することができます。
- パーソナルトレーニングによる筋力トレーニングで、首や肩周りの筋力を向上させ、ストレートネックによる症状を改善することができます。
- カイロプラクティックとパーソナルトレーニングを組み合わせることで、悪い姿勢が改善され、ストレートネックの原因となる生活習慣が改善されることが期待できます。
これらのエビデンスを踏まえて、牛久市のKAIZEN TRIGGERでは、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングを組み合わせた独自のアプローチで、ストレートネックの改善に効果的なケアを提供しています。首の痛みや肩こりに悩む方は、ぜひ一度KAIZEN TRIGGERを訪れて、プロのケアを受けてみてください。
参考文献：
Alpayci, M., & İlhanlı, İ.(2012).頸椎の前弯が消失した患者における頸部筋力の低下.臨床バイオメカニクス, 27(4), 346-350.
Morningstar, M. W., Strauchman, M. N., & Weeks, D. A. (2003).前方頭位と頚椎低位症の矯正のための脊椎マニピュレーションと前方ヘッドウエイト：パイロットスタディ。カイロプラクティック医学誌, 2(3), 91-96.
Griegel-Morris, P., Larson, K., Mueller-Klaus, K., & Oatis, C. A. (1992).健康な被験者の2つの年齢層における頸部、肩部、胸部の一般的な姿勢異常の発生率および痛みとの関連性。理学療法、72(6), 425-431.
Harrison, D. E., Harrison, D. D., Cailliet, R., Troyanovich, S. J., Janik, T. J., & Holland, B. (2000).Cobb法かHarrison posterior tangent法か：頚椎側面のX線画像解析にどちらを選ぶか。Spine, 25(16), 2072-2078.
Harrison, D. E., Harrison, D. D., Colloca, C. J., Betz, J., Janik, T. J., & Holland, B. (2004).姿勢、X線写真の位置、X線写真の線画の経時的な再現性：6つのコントロールグループの分析。Journal of manipulative and physiological therapeutics, 27(2), 87-98.
Lluch Girbés, E., Dueñas, L., Barbero, M., Falla, D., Baert, I. A., & Meeus, M. (2013).症状性変形性膝関節症患者における中枢性感作の徴候としての痛みの拡大分布。理学療法、95(10)、1345-1354.
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Moezy, A. (2014).イランのオフィスワーカーにおける前方頭部姿勢と丸まった肩と首の痛みとの関係。イラン・イスラム共和国の医学雑誌、28、26。
これらの参考文献は、ストレートネックの症状やその改善方法について述べました。
