牛久市の隠れ家的なジム「KAIZEN TRIGGER」。カイロプラクティックとパーソナルトレーニングを融合させた同ジムには、いつも明るい受付スタッフのトリ子さんと、大変優秀なカイロプラクター、カイゼン先生が在籍していた。
ある秋の午後、トリ子さんがカイゼン先生に質問をぶつけた。
「先生、最近研究結果が話題になっているコーヒーの体重管理への影響について教えてください。砂糖やクリームを加えると体重増加につながるというのは本当なんですか?」
カイゼン先生は穏やかな表情で答えた。
「はい、そのようなデータが報告されています。コーヒー自体には体重減少効果があるようですが、砂糖やクリームなどの添加物を加えることでその効果が打ち消されてしまうのですね。」
トリ子さんは驚きの表情を浮かべながら、「えっ、そうなんですか!それはすごい発見ですね。でも、コーヒーに砂糖やクリームを入れるのが好きな人も多いと思います。そういう人はどうすればいいんでしょうか?」
カイゼン先生は優しく微笑んで言った。
「確かに、コーヒーに甘いものを加えるのが好みの方も多いでしょう。でも、できるだけ無糖のコーヒーを飲むことをおすすめします。カフェインの効果も期待できますし、体重管理にも良いでしょう。」
「でも、コーヒーが苦手な人もいるかもしれませんね。そういう人はどうしたらいいんですか?」
「そうですね。コーヒー以外にも、健康的な飲み物はたくさんありますよ。緑茶やルイボスティーなどノンカフェイン飲料もおすすめです。お気に入りの飲み物を見つけるのも楽しいですよ。」
トリ子さんは真剣な面持ちで聞き入っていた。「ほかにも健康的なアプローチってあるんですか?」
「はい、もちろんです。私どもKAIZEN TRIGGERでは、食事管理だけでなく身体的なアプローチも重視しています。」
カイゼン先生は自信に満ちた表情でそう言いながら、KAIZEN TRIGGERの特徴について説明し始めた。
「カイロプラクティックによる脊椎の調整や、パーソナルトレーニングによる筋力強化、それらと食事管理を組み合わせることで、より包括的な健康増進が期待できます。特に、若い人や肥満気味の方ほど、その効果が期待できるんですよ。」
トリ子さんは熱心に聞き入っていた。「なるほど、そういった取り組みがあるんですね。コーヒーだけじゃなくて、体の調子を整えるのもとても大切だと思います。」
「はい、その通りです。例えば、KAIZEN TRIGGERではカイロプラクティック施術とともに、栄養指導やキネシオテーピングケアなども行っています。クライアントの方々の身体的な悩みに寄り添い、一人ひとりにあったケアプランをご提案しています。」
カイゼン先生は話に熱が入ってきた。「体重管理だけでなく、コンディション全般の改善を目指しているのが当ジムの特徴ですね。無理なダイエットではなく、生活習慣の改善に取り組むことが大切だと考えています。」
トリ子さんは感心しきりだった。「そうですね。無理のない、でも確実に体調が良くなっていくアプローチは魅力的だと思います。ぜひ、KAIZEN TRIGGERのサービスを体験してみたいです!」
カイゼン先生は嬉しそうに微笑んだ。「ぜひ、ご来店ください。専門スタッフがあなたのお悩みに合わせて、最適なプランをご提案させていただきます。改善への第一歩を、ぜひKAIZEN TRIGGERで踏み出してみてください。」
「はい、楽しみにしています!コーヒーの話から始まって、KAIZEN TRIGGERの魅力まで教えていただいて本当にありがとうございます。これからも健康的な生活を心がけていきたいと思います。」
トリ子さんは笑顔で会釈し、カイゼン先生の方へ歩いていった。そんな彼女の前向きな姿勢に、カイゼン先生も思わず頷いていた。
KAIZEN TRIGGERでは、コーヒーをはじめとした食事管理と、カイロプラクティックやトレーニングによる身体的なアプローチを融合させ、一人ひとりの健康的な生活を支援していく。そんな同ジムの取り組みに、大きな可能性を感じずにはいられなかった。
詳しく解説
序論
コーヒーは世界で最も広く飲まれている飲料の1つです。コーヒー摂取と体重増減、疾患リスクとの関連性については、これまでにも多くの研究が行われてきました。近年、単にコーヒーの摂取量だけでなく、砂糖やクリームといった添加物の影響にも注目が集まっています。
The American Journal of Clinical Nutrition誌に2023年10月1日に掲載された研究では、大規模コホート研究を用いて、コーヒー消費量やカフェイン摂取量に加え、砂糖やクリームの添加が体重変化にどのような影響を及ぼすかを明らかにしています[1]。本研究は、コーヒーの健康面での影響を考える上で重要な知見を提供しています。
一方で、カイロプラクティック整体やパーソナルトレーニングといった身体的アプローチと、コーヒーをはじめとした食事管理が、体重管理や健康増進にどのように関係しているかについても注目されています。牛久市にあるKAIZEN TRIGGERは、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングを融合させたサービスを提供しており、クライアントの身体的な「改善」を目指しています。
そこで本稿では、コーヒー摂取と体重管理の関係について、最新の研究知見を踏まえて解説するとともに、KAIZEN TRIGGERが提供するサービスの特徴についても紹介します。
本論
コーヒー摂取量と体重変化の関係
The American Journal of Clinical Nutrition誌に掲載された研究[1]では、大規模コホート研究であるNurses' Health Study、Nurses' Health Study II、Health Professional Follow-up Studyのデータを用いて分析が行われました。
研究の主な結果は以下の通りです。
- 無糖のカフェイン入りコーヒーを1日1杯増やすと、4年間で0.12kg減少した。無糖のカフェインレスコーヒーでも同様の傾向がみられた。
- クリームや非乳製品のコーヒークリームを添加する習慣は、体重変化と有意な関連はみられなかった。
- 1テーブルスプーンの砂糖を加えると、0.09kgの体重増加が認められた。
つまり、無糖のコーヒー(カフェイン入り、カフェインレス)の摂取量を増やすと体重が減少する一方で、砂糖を加えるとその効果が相殺され、かえって体重が増加する可能性が示されたのです。
コーヒーに砂糖やクリームを加えることは、コーヒーの健康面での効果を打ち消してしまう可能性があるといえるでしょう。コーヒー摂取と体重管理の関係を考える際には、添加物の影響を考慮する必要があります。
コーヒー摂取とその他の飲料・食品の砂糖添加の関係
上述の研究では、コーヒー以外の飲料や食品における砂糖の添加とも体重変化の関係が検討されています。
その結果、コーヒーおよびカフェイン摂取量は、他の飲料や食品の砂糖添加と体重変化との関係に影響しないことが明らかになりました。つまり、コーヒー以外の飲料や食品における砂糖の添加が体重を増加させる一方で、コーヒーの摂取量自体はその関係に影響しないということです。
このことから、コーヒーの健康面での効果を享受するためには、コーヒー自体の摂取量だけでなく、砂糖やクリームなどの添加物の影響にも注意を払う必要があるといえます。
年齢やBMIによる影響
上記の研究結果について、さらに詳細な分析も行われています。
具体的には、年齢や初期BMIによる影響も検討されました。その結果、年齢が若い層や、ベースラインのBMIが高い層ほど、コーヒー摂取量と体重変化の関係が強くなることが示されました。
つまり、若年者や肥満傾向にある人では、コーヒー摂取量の増加が体重管理により大きな影響を及ぼす可能性があるということです。一方で、高齢者や痩せ気味の人では、その影響は相対的に小さくなる可能性が示唆されています。
このように、個人の年齢やBMIといった要因によってもコーヒー摂取と体重管理の関係は異なることが分かります。コーヒーの健康効果を考える際には、このような個人差にも注目する必要があるでしょう。
カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングの役割
一方で、KAIZEN TRIGGERが提供するカイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングも、体重管理や健康増進に重要な役割を果たすことが期待されています。
カイロプラクティック整体は、脊椎の骨格系の歪みを矯正し、神経系の機能を正常化することで、身体の状態を改善します[2]。また、適切な運動プログラムを提供するパーソナルトレーニングは、筋力の向上や代謝の活性化を促します[3]。
これらの身体的アプローチと、コーヒーをはじめとする食事管理を組み合わせることで、より効果的な体重管理や健康増進が期待できるのではないでしょうか。
実際、KAIZEN TRIGGERでは、カイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングを融合したサービスを提供しています。施術者には、カイロプラクティック、ゴルフパフォーマンス、パーソナルトレーニング、加圧トレーニングなどの資格を持つ専門家が在籍しており、クライアントの身体的状態に応じたきめ細かなケアを行っています。
さらに、栄養面でのアドバイスも行っており、食事内容の確認やカウンセリングを通じて、クライアントの健康的な生活習慣の改善を支援しています。
このように、KAIZEN TRIGGERでは、身体的アプローチと食事管理の両面から、クライアントの健康増進に取り組んでいるのが特徴と言えるでしょう。
結論
本稿では、コーヒー摂取と体重管理の関係について、最新の研究知見を紹介しました。
研究結果によると、無糖のコーヒー(カフェイン入り、カフェインレス)の摂取量を増やすと体重が減少する一方で、砂糖を加えるとその効果が相殺され、かえって体重が増加する可能性が示されました。つまり、コーヒーに添加物を加えることで、コーヒーの健康面での効果を打ち消してしまう可能性があるということです。
また、年齢が若い層や、ベースラインのBMIが高い層ほど、コーヒー摂取量と体重変化の関係が強くなることも明らかになりました。個人の特性によってコーヒーの影響は異なるため、一概に一律の効果を期待することはできません。
一方で、KAIZEN TRIGGERが提供するカイロプラクティック整体とパーソナルトレーニングは、身体的な状態を改善し、健康的な生活習慣の確立に寄与することが期待されています。
具体的には、カイロプラクティック整体による脊椎の矯正や神経系の機能改善、パーソナルトレーニングによる筋力の向上や代謝の活性化などが、体重管理や健康増進に寄与すると考えられます。
さらに、KAIZEN TRIGGERでは、食事面でのアドバイスも行っているため、身体的なアプローチと食事管理を両輪として、クライアントの健康的な生活の実現をサポートしています。
以上のことから、コーヒー摂取と体重管理の関係を考える際には、添加物の影響や個人差に留意する必要があります。一方で、カイロプラクティック整体やパーソナルトレーニングといった身体的アプローチと食事管理を組み合わせることで、より包括的な健康増進が期待できるのではないでしょうか。
KAIZEN TRIGGERが提供するサービスは、こうした観点から注目に値するものと言えるでしょう。
【参考文献】
[1] Hu Y, Malik VS, Li Y, et al. Association of Coffee Consumption and Coffee Preparation Practices With Changes in Body Weight and Risk of Type 2 Diabetes: A Prospective Cohort Study. Am J Clin Nutr. 2023 Oct 1;118(4):865-876. doi: 10.1093/ajcn/nqad119. PMID: 36176242; PMCID: PMC9770588.
[2] Hawk C, Schneider M, Ferrance RJ, Hewitt E, Van Loon M, Tanis L. Best practices recommendations for chiropractic care for infants, children, and adolescents: results of a consensus process. J Manipulative Physiol Ther. 2009 Oct;32(8):639-47. doi: 10.1016/j.jmpt.2009.08.020. PMID: 19836602.
[3] American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 10th ed. Philadelphia, PA: Wolters Kluwer; 2017.
